首先要了解水情，河水不是游泳池，河水有流速，河水有水草，水溫如果低下水前要做好適水，活動下關節，最重要是有安全措施，繫好跟屁蟲（漂流袋），這樣由淺入深下水，水性一般就不要遊河水中間，那裡流速快。

游泳有風險，下水須謹慎！

一到夏天，為了避暑，自然會選擇游泳。無論冰池或河塘，都是人們趨之若鶩的好去處。對於游泳愛好者來說，江河湖塘是首選，人工游泳池則次之。

遊冰，既能消暑又可以增強體質，是人體保持好身材好精力的一項頂級運動。假如水性一般或剛學會游泳的人，應選擇去遊冰館比較安全。但喜愛江河湖泊的泳者，下水前須做10-15分鐘的伸臂曲腿下蹲等準備活動，還需在下水前讓身體逐漸適應水溫，切勿冒然下水，防止抽筋等問題出現。總之要有風險意識，做到有備無患。

下河游泳該注意的總得來說就是安全第一：

1、第一注意的是 確定自己會游泳

2、第二注意要了解河段、瞭解水情，不要在有禁止游泳的標誌的河段下河游泳， 選擇水流平緩的，且比較淺的河段

3、最好在有人陪伴的情況下再下河游泳，莫要單獨去河裡游泳

4、最好帶上救生圈或救生衣以防意外發生

夏天，下河游泳前，在岸上，必須要做準備活動，比如:踢腿、雙手前伸向後運動、扭動腰肢以及按摩大腿肌肉等；然後，緩慢走向水中，使身體各部位適應水溫，在慢慢遊向河中，動作不要太猛，以免激烈運動引起抽筋。

在下河游泳前，必須瞭解當地的河水情況；如果你是當地人，就會知道哪裡有險情，哪裡的水情安全，就會規避風險。如果你去別處游泳，就要向當地人瞭解河水情況,這樣做到心中有數，游泳才有意義。

在河中游泳，既是鍛鍊身體，也是磨練人的意志。在水中，要量力而行，不要遊得太遠，避免途中體力不支。萬一在水中腿抽筋了，不要驚慌；一般情況下只是一隻腿抽筋，在這種情況下，如果有人，可以高聲呼救，仰泳等待救援；如果沒有人救援，也不要緊張，翻身仰躺在水面，用雙手和一隻腳划水，慢慢靠近岸邊，自己自救。總之，游泳是一件快樂的事情。朋友:你喜歡游泳嗎？