我身邊有很多性格內向的男生，據我的觀察，他們大多數時候宣洩壓力的方式都是傾注與自己的愛好，不如打遊戲，刷微博，健身，養小動物...

而個人分析，這些愛好中最好的方式就是健身，健身可以沉浸在自己的世界裡，甚至不用跟別人打交道，滿足內向型男生的生活習慣，另外壓力大的時候最需要的是充足的休息，而打遊戲刷微博之類的只會給精神帶來更多的刺激，在放下手機或鍵盤之後，剩下的更多的是空虛，而健身不一樣，健身之後帶來的是身體需要休息的訊號和精神的愉悅滿足，這對於壓力大的人來說，是一個很好的徵兆，預示著可以深入地睡一個好覺了。

另外壓力需要排解，身體狀況也很重要，壓力大的時候一般會出現在工作忙學習任務重等時期，這些時期本身對於身體就是一種消耗，如果減壓方式依然是在透支身體，讓身體處於更高的週轉期實際不好，有人可能會說，健身也是對身體的高能耗，但是健身的消耗實際上是"置之死地而後生"的一種方式，既給壓力期一個良好休眠的契機，也給壓力期之後一個健康的身體。

當然最後值得一提的是，以酗酒，狂抽菸等來排解壓力的手段萬不可取。

性格內向的人，面對壓力更多的是沉默寡言，他們不會顯山露水 而是獨自承受，獨自吞嚥。

對於這種群體減壓的外力很侷限，也很窄，但未必不能承受，相反承受力也許更大。

首先，在這一時期能否藉助一點時間出外旅遊觀光，最好到大草原或比較寬闊些的地方，抑或是名勝古蹟，最好是歷史人文景觀地去感受，去放飛自我。

其次，遠離令人窒息的封閉空間，和幾個要好的朋友在附近消遣娛樂，當然不是負面的娛樂，抑或是找自己的興趣愛好自娛自樂一番，調劑調劑自己，

再者，健身，譬如:游泳.爬山.打球；從拾自己拿手的感興趣專案玩出獲得感，重新整理存在感；業餘讀書寫作舞文弄墨一下提升自己，繞開滋生壓力的土壤，開脫自己。總之儘量避開獨處.沉悶的環境 ，別叫自己胡思亂想了。

宣洩壓力最好的方法是把自己心中的一切情緒都寫在紙上，宣洩完後過一段時間把紙撕掉，這樣沒有汙染，簡單方便，我以前有煩惱壓力時就是用這種方法解脫的！效果不錯，你可以試試。如果是找人宣洩有許多後遺症，況且那種合適的宣洩物件很難找。

一是喝酒，但不要酗酒。喝酒最容易讓人放鬆平時的自我束縛，在酒精的作用下，可以徹底放鬆心情，只要酒後不傷及他人和自己，沒有出格的言行，就可以採取這種方式。

二是出汗。這種出汗主要是指鍛鍊身體，各類體育運動，尤其是自己喜歡或者是擅長的運動。如果不喜歡集體性的運動，如足、排、籃等涉及其他人的運動，就可以採取只適合一個人進行的運動，如健身、跑步等。

三是個人喜好。可以是你平時自己能夠自得其樂的愛好和興趣，只要能夠沉浸其中，暫時忘記煩惱，自得其樂，等等就可以。

四是學習。透過學習，使自己的內心能夠有所依靠，並透過學習，使自己的心態變得平和、放鬆就可以。

五是旅遊。暫時離開自己熟悉的環境，到一個新的環境，過一種新的生活，處於一種新的狀態，這些都非常有利於宣洩壓力。

適度的壓力沒有多大問題，有句話說的好，有壓力才有動力。但壓力過大，如果不及時排解，就會影響到身心健康。

外向的人排解壓力，會找人傾訴，會在適當場合宣洩等等。而我們內向的人喜歡靜，不喜歡宣洩自己，喜歡自己默默的承受著，這樣極不利於自己的生活與工作！

那我們內向的人該如何排解壓力呢？

首先要清楚，每個人在這社會上都會有壓力，這不是你的特例，只是每個人承壓的大小不同。比如在某些人身上發生的事感覺壓力山大，而有些人認為是小菜一碟。所以我們內向的人首先心態要擺正，我一定能克服這個所謂的壓力。

有了正確的心態後，緊接著我們內向人，遇到大的壓力，要學會運動。比如大汗淋漓的去跑步，跑到無人的地方，大聲地喊出你的壓力。

我們內向的人還可以透過聽歌，看電影啊，聽相聲段子啊，這些都可以轉移注意力的。

最後，就是說句話，天空飄來五個字，“那都不是事”，人生除了生死，都是小事，壓力都是暫時的，只要努力，啥都可以改變！

這個我覺得需要因人而異吧，得看看這個男生性格是有多內向了！因為有的人只是看著內向而已，其實並不是真的內向，有的人得內向只是“認生”，熟悉了就比誰都開放的那種。而有的人就是那種，啥事都放在心裡，啥也不說的那種，而宣洩情緒的方法，比如，找人聊天，打遊戲（攻擊性動作類打鬥類），健身，跑步，打球，去田野裡看看風景，去沒人的地方大喊幾聲等等，“認生”類的內向，找個好朋友，喝點酒（不要酗酒）飯桌上就說出來了，或者跟朋友去健健身打打球遊游泳等等，而啥話都不說的內向的人，打打遊戲，跑跑步，一個人去戶外看看風景，大喊幾聲等等

這個我覺得需要因人而異吧，得看看這個男生性格是有多內向了！因為有的人只是看著內向而已，其實並不是真的內向，有的人得內向只是“認生”，熟悉了就比誰都開放的那種。而有的人就是那種，啥事都放在心裡，啥也不說的那種，而宣洩情緒的方法，比如，找人聊天，打遊戲（攻擊性動作類打鬥類），健身，跑步，打球，去田野裡看看風景，去沒人的地方大喊幾聲等等，“認生”類的內向，找個好朋友，喝點酒（不要酗酒）飯桌上就說出來了，或者跟朋友去健健身打打球遊游泳等等，而啥話都不說的內向的人，打打遊戲，跑跑步，一個人去戶外看看風景，大喊幾聲等等

性格內向其實只是對陌生人內向而已，其實也是一種自我保護的性格。內向的男生也有一顆火熱的心。但是這顆火熱的心也許只有他的愛人，親近的人才能感受到。平時把自己隱藏的很好，平時不會發洩自己的情緒。除非觸碰的底線。

平時發洩的大多是玩玩遊戲，把自己宅在家裡。讓自己沉浸在虛擬的世界裡。

或者找自己最好的朋友一起。也許只有和自己親近的人才能完全的放開自己。

其實最主要的一點就是不要自我孤立。

我不是男性，不過我覺得男性可以鍛鍊身體，體態優美了，也會養成一個自律的好習慣，健康的體魄更能讓一個男人由內而外散發出自信！