這個一定要看醫生，如果能自我調節，時時刻刻提醒自己要保持心情愉快，凡事不要想的太多，情緒抑鬱身邊一定要有個積極向上的，樂觀的人陪著你，這樣你會受到感染，不至於太悲觀。

自我調節不了，應該看心裡醫生，應該正確面對，其實人群中80%的人有心理疾病，大部分能夠自我調節，還有一些不能正視，讓情況越來越糟！

毫無疑問，必須要的，情緒抑鬱，你難道有更好的辦法嗎？你如果有辦法就不會讓自己現在還抑鬱了。如果別人給你方法了你還不去做，還要問，那你認為什麼才是真正的，這個問題簡短回答吧，因為確實沒什麼可說的

抑鬱症是意魔，是心的作用，藥物作用不大，心理醫生的知識只是皮毛，解決不了，要想完全好，學佛，聽楞嚴咒，因為這個是破魔的，用音響或耳機效果很好。

首先明白是氣抑鬱，氣不足，導致氣血兩虛，運動壓氧即可治療，拍打壓氧，拉筋壓氧，音樂壓氧療法都可以，簡單易學。

如果你感覺到抑鬱的情緒已經嚴重影響到你的生活 而且透過自我調節和朋友訴說等等方法都都不能緩解的時候，建議一定要去正規的綜合醫院看心理科，診斷一下到底是什麼原因，因為任何心理治療的前提是診斷，只有在正確的診斷下才能開展心理治療工作。

如果是需要吃藥心理治療的抑鬱症，那就要遵醫囑，好好治療，抑鬱症並不可怕，他是可以治癒的。如果是輕度的或者是其他問題屬於心理諮詢的範疇就可以做心理諮詢，緩解情緒。

既然你會問這個問題，相信是自己已經解決不了了，建議去醫院掛號看一下吧。