回覆列表
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1 # 大頭磊
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2 # 野生陳尼瑪
一個資深腰椎板直患者的回答。
首先我們先明白頸椎曲度變直的原因，然後知道原因了就可以很輕鬆的去解決這個問題了。首先正常頸椎的曲度是有一個向前的弧度的，想象一下，在什麼狀態下，正常的弧度就直了，肯定是在低頭的狀態下，頸椎弧度就會變小，也就板直了。
1.用彈力帶鍛鍊頸椎，照圖做，配合呼吸，吸氣的時候下頜微收，向後收頸椎，吐氣的時候後仰頸椎。從上到下一節一節的鍛鍊。每一節做四個仰頭就可以了。
2泡沫軸後壓鍛鍊，照圖的動作去練習，下頜微收，和第一個動作一樣，吸氣的時候用頸椎頂在泡沫軸上，吐氣的時候，隨著吐氣的同時頸椎 頭向後仰頭並且頸部後側向後對抗泡沫軸。反覆練習。
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3 # 楊先森314
正常的人脊椎有四個生理曲度，頸曲，胸曲，腰曲和骶曲，腰曲是向前的，腰椎變直通常是因為平時的生活習慣，或者疾病，疾病包擴腰間盤突出和腰椎管狹窄！
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4 # 微微and烯
我一直在練瑜伽，這是一項神奇的運動，有一個靠譜的瑜伽老師，會讓你全身心得到鍛鍊與放鬆，包括脊柱，脊柱可以說支撐起了我們的全身，而瑜伽的動作與呼吸正好能夠給我們的脊柱很好的滋養
一般由於姿勢不良導致的生理前突變直，又容易誘發常說的腰腿痛，如果長期的椎間盤生理曲度變直，則可能容易誘發椎間盤突出。長期姿勢不良所導致的生理曲度變直，通常與兩側肌肉有關係，因為長期肌力不平衡，可以導致兩側肌肉相應變化，直接造成所謂的生理曲度變直。