失眠最怕的解藥，家中常見，每天常吃睡得香，勝過睡眠藥

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人的一生有三分之一在睡眠中度過，而失眠對人有很大的危害，人的外貌、精神狀態、身體健康、事業成敗和人生幸福都與睡眠相關，隨著現代生活節奏的加快，很多人出現了失眠的情況，有些人會靠安眠藥來睡眠，殊不知，安眠藥的危害是非常大的，而且副作用還很多。

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我們都知道百合是一種比較漂亮的花，具有很高的觀賞價值，當然還有藥用價值，可以治療失眠。失眠通常是晚上睡不著覺、易醒、記憶力減退等情況，長期如此，不僅會影響工作效率，對身體的健康也有一定會的影響，而百合性寒味甘，歸心、肺經，具有清心安神的作用，可以用於精神恍惚、失眠多夢等病症，有輔助治療失眠的作用。

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香蕉的營養非常豐富，每百克果肉中含蛋白質1.2克，脂肪0.5克，碳水化合物19.5克，粗纖維0.9克，鈣9毫克，磷31毫克，鐵0.6毫克，還含有胡蘿蔔素、硫胺素、煙酸、維生素C、維生素E及豐富的微量元素鉀等。香蕉在人體內能幫助大腦製造一種化學成分——血清素，這種物質能刺激神經系統，給人帶來歡樂、平靜及瞌睡的訊號，甚至還有鎮痛的效應。失眠者如在睡前吃些香蕉就容易入睡，因為香蕉含糖量高，碳水化合物能增加大腦中5－羥色胺化學成分的活力，可以催人入眠。

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睡覺質量的好壞，與人的身體健康，有著直接關係，對於孕媽更為重要，不僅影響孕媽身體健康，還影響胎兒的健康發育。但是到了孕晚期，很多孕媽都可能存在失眠問題，那麼我們應該如何應對呢？一起來看看吧！

睡姿不當

隨著胎兒逐漸發育，到了孕晚期，孕肚越來越大，孕媽睡覺，也越來越不方便，而孕後期左側睡，對胎兒發育是最好的，因此，一些孕媽就再不舒服，都堅持左側睡，這樣反而更加睡不好。雖然孕晚期，最佳睡姿是左側睡，但是並不是說，只能使用左側睡的。孕媽可以使用右側睡來調節睡姿的。

孕媽孕肚太大，睡覺的時候不方便，身體承受負擔過重，這也是孕媽睡覺困難的原因之一。

因此，孕媽最好選擇一個適合自己的孕婦枕，來幫助自己調整睡姿，這樣也更容易找到一個合適自己的睡姿，更舒服的睡姿，寶媽也才能更容易入睡。這個時候，就不要想著省錢了，睡好覺，對胎兒和孕媽才是最重要的，不是麼？

身體缺鈣

懷孕後，由於胎兒身體快速發育，需要大量的鈣，胎兒所需要的鈣，都是來自於母體，因此，孕媽身體對鈣的需求量也會大增，如果孕媽不注意補鈣，就會導致身體缺鈣，寶媽身體缺鈣的話，就容易出現失眠多夢的問題，因此，孕期不僅為了自己能夠睡個好覺，還為了能夠滿足胎兒身體發育所需，孕媽都是需要注意及時補鈣的。

身體激素變化

懷孕後，由於孕媽身體激素的變化，會使得孕媽變得更加敏感，容易出現情緒異常，愛發脾氣的問題，還會有憂慮、失眠的問題。因此，在這個特殊時期，家人需要給予孕媽更多的關懷，以及多讓著寶媽，不要做一些寶媽不高興的事情，及時寶媽發脾氣了，家人也需要多多理解一下。

此外，寶媽也需要注意調節和控制自己的情緒，可以做一些有意義的事情，比如培養一門興趣愛好，陶冶情操，這樣寶媽也不會覺得無聊，而胡思亂想，還能夠調節情緒，並讓自己提升自己的修養。

尿頻

孕晚期，由於胎兒入盆，會加重孕媽尿頻問題，因此，孕媽睡覺前1個小時候左右，最好少喝水，喝水和喝牛奶可以提前一些，也可以泡腳，讓老公按摩，都是有助於睡眠的。

玩手機

如今很多人都是手機控，經常玩手機到很晚，一些孕媽也是如此，越是睡不著，就越玩手機，越玩手機，就越加沒有睡意，形成一個惡性迴圈。

為了胎兒和自己好，孕媽最好少玩手機，即使睡不著，也不要玩手機，不然會更加睡不著，孕媽可以聽一些舒緩的音樂，營造一個良好的睡眠氛圍，都是有助於睡眠的。

針對題主的問題，小夥伴們有失眠嗎，我的看法如下。

二、造成失眠的原因大致有以下幾種。

三、失眠的危害。

四、治療失眠的意見建議。

三是多看書。我失眠的時候，我記得有一個朋友跟我說過一句話，她問我知道你失眠的根本原因是什麼嗎，我說不知道，她告訴我說，失眠，最重要的原因就是因為書讀的太少，想得太多。雖然這句話有點打擊人的性質，但是我仔細的想想，的確如此。失眠時候的各種焦慮，其實就是自己給自己的壓力，根本毫無任何實際作用。你可以將這焦慮的時間，失眠的時間用來看書。當你捧起一本書，沉浸在書裡面世界的時候，不僅可以打發時間，更能培養自身的氣質，增加你的涵養，同時還能培養睡眠。比如我現在正在看的一本書，叫《瓦爾登湖》，當抬起這本書，翻了不超過三頁，絕對是睡意朦朧，沒有任何失眠的可能。

五是藥物治療。如果失眠非常嚴重，各種方式都已經嘗試遍，依舊還是久久不能入睡，這個時候就需要尋求藥物的治療。可以自己首先嚐試買腦心舒或者安神補腦液服用，如果服用後仍然沒有效果就要去醫院看醫生，尋求醫生具體的幫助，針對不同的病情開具不同的治療方案。

有過失眠，睡不著是挺難受的，在床上翻來翻去像烙煎餅一樣。你是因為什麼失眠是壓力大，還是心情不好？還是因為周遭的環境，我分享幾個治療失眠的方法，需要根據失眠原因採取不同方法：

1、和環境有關的失眠：比如周圍環境太吵，或者搬到陌生地方休息，這種失眠和環境有關，通過改變環境，或者處於安靜環境，可以得到改善；

2、壓力性失眠：壓力性失眠是由於最近壓力非常大、碰到不順心的事、焦慮、緊張引起，壓力性失眠通過運動減壓、保持樂觀、開朗情緒等可能痊癒，一旦不好需用藥治療；

3、和環境、壓力都無關，這類失眠既無壓力也無環境改變，可能與模式改變有關，患者可通過養成良好的睡眠習慣，比如睡前不喝咖啡，規律作息，睡前避免太激動等等，若無效，患者需諮詢醫生用藥。所以治療失眠最好方法是針對原因治療，消除原因。如果消除原因後，培養良好睡眠習慣都無效果，患者需諮詢醫生。當然患者需注意軀體性疾病，如甲亢也易失眠，要進行區分。

也可以喝點牛奶，在牛奶當中含有的色氨酸是人體八種必需的氨基酸之一，它不僅有抑制大腦興奮的作用，還含有能使人產生疲倦感覺的作用。它是體內不可缺少的氨基酸之一，一杯牛奶中的含量足夠起到使人安眠的作用，可使人較快地進入夢鄉。2、還有就是有一些水果吃了對睡眠也是有幫助的，這些都是對身體有幫助的水果：過度疲勞而失眠的人，臨睡前吃蘋果、香蕉等水果，可抗肌肉疲勞;若把桔橙一類的水果放在枕邊，其香味也能促進睡眠。3、再者就是大棗也是對睡眠有幫助的：這對人們的身體既有補的作用，還可以給患者改善失眠症狀。大棗味甘，含糖類、蛋白質、維生素C、有機酸、粘液質、鈣、磷、鐵等，有補脾、安神的功效。每晚用大棗30~60g，加水適量煮食，有助於入眠。

改善睡覺的環境 主要是一個清靜的臥室和舒適的臥具 通風是臥室的一個重要條件,因為新鮮的空氣比什麼都重要.無論室外的溫度高低,睡覺之前都應該開窗換氣.選擇一張舒適的床,一般以軟硬適中的棕繃床或軟木板的褥子為宜.枕頭軟硬要適中,儘量做到冬暖夏涼

2.要有正確的睡眠姿勢.

一般主張向右側臥,微曲雙腿,癸身自然放鬆,一手屈肘放枕前,一手自然放在大腿上

3.要養成良好的睡眠習慣.

無論是每晚的睡眠還是白天的小睡都要儘量保持在同一個時間上床和起床,節假日也不例外.要進行有規律的適度的行動.

4. 順應生物鐘

如果我們每天準時起床,定時去迎接每天早晨的Sunny,那麼你的生物鐘就會準時運轉.研究表明,這是提高睡眠質量的關鍵要素之一.

5.調節飲食 晚餐七八成飽即可.睡前不要吃東西 ,以免加生胃腸負擔 忌飲濃茶與咖啡 忌喝酒

6.儘量避免噪音干擾

7.睡覺時間

能取得較好的睡眠質量的入睡時間是晚上9點到11點,中午12點到1點半,凌晨2點到3點半,這時人體精力下降,反應遲緩,思維減慢,情緒低下,

利於人體轉入慢波睡眠,以進入甜美的夢鄉

經常失眠 有時白天有不開心的事或者有糾結的事

到了夜深人靜就會自己琢磨 越想越睡不著 有時從天黑就胡思亂想到天亮

本人今年42歲，經常鍛鍊，身體一向很好，晚上經常是一覺到天明。但是有時候也會失眠，一是遇到煩心事時，晚上不由自主去想，導致失眠。二是工作壓力大時，晚上會想起工作上的問題和事情，睡不著覺。三是有時生活不規律，有熬夜現象，會出現失眠。總之失眠一是受外界環境的影響，如睡覺環境地點變化，過熱過冷等導致的失眠。二是受情緒影響造成的，如生活工作壓力大，煩心事多等，三是由於身體病變造成的失眠。失眠會給人的健康帶來傷害，要找出原因，對症下藥，及時調整解決。

生活、工作節奏越來越快，唯有躺在床上的時間是放鬆的。慢慢的，床變成了一個具有固定旅遊線路的景點。每天晚上9點上床，不做什麼的時候就犯困的厲害，一拿起手機就精神了。然後開始刷微博、刷抖音、看直播、聊微信、逛淘寶、看視訊追神劇，不知不覺就到了凌晨一兩點，而第二天又要早起。

晚睡早起，總想著第二天補覺就好了，結果第二天又是照舊。日子就這樣一天天迴圈往復，你開始想起，最初的你躺在床上拿出手機，似乎是為了放鬆神經準備睡覺的，怎麼就越玩越精神了呢？

失眠不謙虛的說，可能人人都有過失眠吧，只是時間或多或少罷了，我偶爾也會有失眠，我失眠一般是因為有某種事情，應該是愁的吧，就會睡不著。還有一種失眠就是白天沒事，會午休，睡時間長了也會導致晚上不困，夜裡睡不著了。其實這樣並不好，把時間給弄黑白顛倒了。不知道你是什麼原因導致的失眠？如果是因為有事情在心裡導致的，不管是大事小事都要想的開，昨天是大事，今天是小事，明天就不是事了，希望你能放下放開一些事，慢慢調整自己的作息時間，養成一個好的習慣！

其實失眠的話是人人都遇到過的，只是失眠的程度不同，輕重不同。不過要解決這個問題，首先是心態要好。不要胡思亂想，要積極樂觀，這樣你就不會失眠了。