感謝邀請!現代醫學研究發現，人的心理、情緒與軀體可透過神經---內分泌---免疫系統互相聯絡、互相影響。疾病的產生是正不壓邪所致，正氣是指機體抵抗力，也就是免疫功能。精神負擔太重，如悲哀、憂愁、憤怒、恐懼、緊張、孤寂等，所有這些均可以導致機體生理功能的紊亂，代謝功能失調，免疫功能下降，起居飲食稍有不妥之處，就會發生各種疾病，影響健康。笑是調節情緒的最好方法，也是一種有益於人體的運動。冥想、繪畫、讀書、彈琴、下棋、聽音樂、在林蔭道上緩步，都能養心怡性。

亞健康這個概念其實是很模糊的，換一種定義你就會關注了，疾病的早期階段和疾病的晚期階段。比如我們經常聽到的冠心病（心臟冠動脈血管堵塞）。當我們生下來的血管是乾淨的，後來你因為生活習慣等等讓我們的血管慢慢累積脂肪或者其他的垃圾毒素，當堵到40%的時候我們是沒有感覺的嗎（這就是疾病的早期階段），當堵到80%的時候你會出現胸悶，心痛等等感覺的時候，醫生就會告訴你得了“冠心病”，這個時候就是我們疾病的晚期階段。預防大於治療。

心理上的平衡和生理上的健康是相輔相承的。不管是傳統醫學和現代生物學都認可這一點。從中醫理論上講，五志（喜怒憂悲恐）影響五氣（升降開合藏）的執行，反過來五氣的條達與否又是五志是否失衡的基礎。理論上講從心理精神層面著手調理身體的健康是可行的。但現實生活中的一部分人正是因為沒有能力調整心態而出現氣機不和等機體健康問題，如果有力量突破自我，勇敢樂觀的面對自己和工作生活中的矛盾，還有可能出現五志過激，心理失衡，機體氣機紊亂嗎？今天我提供兩個切實可行的調理精神心理的簡單方法供大家參考：

第一就是經常花一定的時間來做自己喜歡的事，比如看電影，釣魚等等，這樣做的目的是讓自己的精神放鬆，心念專一，機體臟腑氣機則各循其道，氣機的暢達反哺失衡的情志，從而達到自我調節的作用。

其次就是結交一些積極，豁達的朋友，經常在一起聚聚，近朱者赤，用人去影響人效果是直接而明顯的，這一點我有徹身體會，我以前從一個雞腸小肚，拿不起放不下的菜貨性格變成現在的“厚臉皮“大老粗“特性，完全來自於我的那幫哥們的影響。

以上兩個方法我自認比較簡單可行，不知你怎麼看？

要有積極樂觀的心態，潛意識相信自己會健康，配合治療，調理，良好生活習慣，如果擔憂過度，疑神疑鬼，那可能不是病死而是嚇死了，你們說呢？