這個問題實在有點太開放，不過有一點很重要：你想向誰發洩？

一，如果是向自己的上級發洩，那就要非常謹慎。考慮一下自己平時跟上級的關係如何？你要發洩的事跟上級關係大不大？發洩的事涉及不涉及什麼利害關係？發洩的事是否影響到上級的利益？然後再考慮發洩完了對你自己有什麼好處？

考慮完了這些問題，應該就知道怎麼跟上級說了。無論怎麼發洩，都不能影響到上級的利益，不能讓他覺得自己會受到什麼不好的影響，否則發洩完了你也完了。如果不會對上級有任何影響，那就直接陳述事情原委，表達自己的觀點就行，就算有情緒也沒關係。

二，如果是跟普通同事發洩，也需要考慮發洩的物件跟你要發洩的事有沒有關聯，還要考慮可不可靠，畢竟被自己親近的人背後捅刀的事太多太多了。

如果這個同事非常可靠，又跟發洩的事沒什麼關聯，那就直接發洩也無所謂了，想罵街也沒關係。如果這個同事沒那麼值得你信任，你就要點到為止，發個小脾氣表達自己的不滿，但不要說太多，萬事留個心眼總沒錯。

三，如果是跟家裡人發洩，那很簡單了，找個能聽你說話的家裡人，肆無忌憚，歇斯底里發洩就行。最好這個家裡人還能幫你分析分析幫你出出主意什麼的最好。

身在職場，最重要的是“專業”，怎麼才叫專業呢？就是就事論事，不帶情緒。發洩這種事，不論你做的多委婉，都屬於“不專業”的範疇。一旦當眾發洩，就如同一盆水潑地，你想收可收不回來。

職場上有不滿想改變，不需要發洩，收起你的情緒，專業的做事，專業的提出要求，如果實在不滿意，也要有專業操守有職業風度的發表意見。在職場，不要當眾發脾氣，一次發洩，會被領導記住很久，會被同事嘲笑很久，已經是職場人了，就不要做這種幼稚的事了。