最主要的就是頸部和腰部不要長時間保持一個動作，比如玩手機，看電視，打麻將，一定要定時活動活動，常做頸椎操，腰椎操

導致頸腰椎不舒服的原因很多，比如肌肉勞損，椎間盤突出，骨質增生等等，最多見的是肌肉的問題。肌肉就像皮筋兒一樣，長時間不動或者反覆過量運動，都可以導致肌肉的勞損。

過節期間，人主要分為兩種情況。第一類是長時間不動的人，比如低頭玩手機，看電視，打麻將，打牌等；再一類就是過度運動的人，比如打掃衛生、外出旅遊等。

第1類人一定要注意避免長時間保持一個姿勢。因為肌肉勞損，椎間盤突出更多時候都是坐出來的，低頭低出來的。長時間不動，肌肉不收縮，區域性血液迴圈差，代謝產物運不走，就會導致肌肉骨骼椎間盤的退變。

第2類人一定要注意運動時的防護。每年在這個時候，都會有很多高處墜落傷，車禍傷等意外發生。輕的時候肌肉拉傷，重的時候骨折脫位，再嚴重的時候神經損傷導致截癱。所以一定要學會防護，尤其是平時就有頸腰椎病的人，幹活或者外出時最好佩戴頸託或者腰圍。

頸腰椎病患者過節期間首先要注意，長途駕車易疲勞，需注意安全，過度熬夜也會加重病情，所以要養成一個良好的作息規律，在享受美食的同時別忘了適當運動，祝大家新年快樂！闔家團圓！萬事如意！