首先找出原因，你為什麼晚睡，？是在看電影還是玩手機？以前我也很晚很晚休息，早上沒什麼事的話十點起床，我個人經驗就是晚上儘早洗澡，儘早爬上自己的床，把燈關掉，適當玩下手機，最好是看書，我晚上躺著看小說從來沒超過半小時就睡著，看書眼睛是很容易累的，這個是真實經驗，如果你網遊成癮的話就很難，至少你要控制好玩遊戲的時間，因為遊戲這種東西是刺激神經的，你想睡也睡不著啊，儘早上床就是為了給早睡一個好的優先條件。

首先找出原因，你為什麼晚睡，？是在看電影還是玩手機？以前我也很晚很晚休息，早上沒什麼事的話十點起床，我個人經驗就是晚上儘早洗澡，儘早爬上自己的床，把燈關掉，適當玩下手機，最好是看書，我晚上躺著看小說從來沒超過半小時就睡著，看書眼睛是很容易累的，這個是真實經驗，如果你網遊成癮的話就很難，至少你要控制好玩遊戲的時間，因為遊戲這種東西是刺激神經的，你想睡也睡不著啊，儘早上床就是為了給早睡一個好的優先條件。

建議睡前最好不玩手機，可以聽點抒情歌曲。或者喝杯牛奶或者泡個熱水腳，到時間提前躺床上，放鬆心情閉眼不翻來覆去，試著適應一段時間調整過來就行了。

還有要充實自己白天的工作生活。熬夜對身體很不好。必須調整過來！剛開始肯定不適應的，要堅持為我們有一個良好的生活習慣加油吧！

少去和朋友相聚喝酒，少去歌吧網咖，晚上在家少上點網，保持晚上九點半以後睡覺，早上六點鐘起床，久而久之就習慣了。