我以前手機一會兒不放在身上就不習慣，現在不這樣了，因為我用看書的時間代替了看手機的時間，在你想玩手機的時候去另外找一些自己感興趣的事，也可以和同事朋友交流，不過對於我來說，看書是最好的選擇，既提升了自己，也可以戒掉手機不離身的習慣

讓自己每天忙碌充實起來，就會沒有時間去玩手機，比如去做一些自己感興趣的事情，或者去培養一些自己感興趣的事情，比如琴棋書畫之類的，這樣有了自己獨特的興趣，手機自然而然就玩的少了，

一天不玩手機的話，那就是讓自己有事做，或者和別人聊天，反正就是讓自己忙起來，最好別一個人不然最控制不住自己

⒈需要儘可能去豐富自己的業餘生活，多交朋友，在閒暇的時候，多進行瑜伽、打籃球、跑步，深呼吸等活動，讓生活充實，同時也可以放鬆身心。

2、強制自己非必要不去檢視手機，用手機

3、透過朋友、同事之間的互相提醒來限制手機的頻繁使用，在工作也好，在學校也好，在家裡也好，等對方協商好，讓對方監督並提醒你。比如在使用手機好長時間了提醒下，在一些場所提醒不要使用手機等。

5、對首屏進行大掃除利用手機助手或者安全軟體，進行設定，減少資訊，廣告，僅僅保留自己最常用的電話、資訊、音樂等。除此之外，整個首屏保留空白。

6、上廁所不要帶上手機

7、不要把手機帶進臥室，或者在睡覺的時候，不要把手機放在旁邊。

8、遇到問題，僅量不使用手機，來搜尋。

9、看書、讀報、寫日記、分散精神注意力這是一個戒手機癮的很有效方法