常說，胖子的痛，瘦子不會懂。

可誰又知道，瘦子也有瘦子的苦。從小被人說竹竿；颱風來了不敢出門；說自己不喜歡瘦，還要被胖子們嘻諷一頓……

那有沒什麼增肥的好辦法呢？

想長肉，多運動

經常運動的人，胃口更好。人體本身具有自動保護的功能，如果消耗的越多，身體就越會想著從外邊獲得更多的東西。這就意味著，你的活動量越大，對食物的利用率也就越高。

飯量要加上去

運動消耗多了，飯量也要跟上。日常可以多吃點，若吃太多出現飽脹，可多走動，促進消化。注意，這裡所說的鼓勵多吃，需考慮消化道的耐受能力，不要強制的多吃。

飲食要均衡

每類食物、每種營養素都要均衡的增加。不能只吃肉不吃主食，畢竟，吃主食的目的是為了保護肉類的蛋白質不被當作能量而分解。

另外，不要想著靠吃一些高熱量的食物來增加體重，吃這些，胖只會胖在肚子上。更重要的是，增加的是脂肪，很快會被消耗掉。尤其是光吃不動的話，還可能出現高血脂、脂肪肝等風險。

吃不胖，怎麼辦？

“光吃不胖”一般是胃腸道的吸收和消化功能不好，身體吸收不到營養，自然怎麼吃都不會胖。這種情況可以吃一些促進消化的消化酶類藥物。

瘦子們，說說你們身為瘦子的感想吧。21