首先，簡單的運球我想知道你們所指的是籃球還是足球？

籃球，簡單的運球有幾種練習方法如下:1、基礎運球，左右手各30次為1組，共2組，這也是基礎變向動作的一種，我們俗稱in＆out，在實戰中也是非常高效的一個動作，練習的時候胳膊負擔很重，一定要堅持住，可以儘可能多的做。

2、口袋運球，左右有各15次為一組，共3組所有的節奏停頓、轉換都非常依賴這個動作，順著球的慣性引球一段距離，讓球在手上停留的時間儘可能的長，但是注意不要翻腕。

3、高手吸拉球，左右手各15次為一組，共3組，沒有上升到與身體相結合的難度，所以還是比較容易掌握，做的不好或者總是失誤的要多多練習。

籃球基礎訓練，首先手學會運球，要盡全力去運，掌心光滑，增加控球難度，保持專注，減少失誤，賽前運球是快速進入狀態的好幫手，還不影響手感，多多重複，百鍊成鋼。

足球簡單練習常用的運球方法腳背正面運球、腳背內側運球、腳背外側運球和腳內側運球等。

藍球運球技術: 運球技術動作方法較多,分類的方法也不盡相同,女生由於力氣有限，適合低運球、運球急停疾起、體前變向換手運球、運球轉身。 運球技術的關鍵在於手對球的控制能力、腳步動作的熟練程度、眼的觀察能力以及手、腳、眼的協調配合和。多練習左右手運球，左右手換著運球，熟能生巧。