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  • 1 # 東方紅投資

    1、富含維生素的食物

    維生素A能增強人體耐寒能力;B族維生素有利於正常代謝;維生素C可提高人體對寒冷的適應能力;維生素E可以使血液迴圈順暢,調整體內激素平衡。

    2、富含鐵元素的食物

    血液中的紅細胞擔負著機體中氧的運輸和代謝的重任,如果血氣不足甚至出現了貧血的狀況,身體自然會產熱不足,容易感到寒冷。而要保證氣血暢通,鐵元素就顯得非常重要了。

    富含鐵質的食物有動物肝臟、牛肉、魚、蛋、黑木耳、大棗、乳類、豆製品等。

    3、富含碘元素的食物

    碘是合成甲狀腺素的重要原料。甲狀腺素能夠促進身體中的蛋白質、碳水化合物、脂肪轉化成能量,從而產生熱能,抵禦寒冷。如果體內長期缺碘,合成甲狀腺素的原料不足,身體的禦寒能力會因此降低。

    常見富含碘元素的食物有海藻類、貝殼類和海蜇等。

    4、溫陽滋補的食物

    從中醫的角度來說,多食用溫陽滋補的食物,既能抵禦風寒,又可滋補身體,能讓身體快速暖和起來,如羊肉、白蘿蔔、枸杞、栗子、紅糖等。

    5、含根莖的蔬菜,如胡蘿蔔、土豆、山藥、紅薯、藕及青菜、大白菜等,都會含有較多的無機鹽。

    根莖類蔬菜含有的維生素C、維生素B2、鉀、膳食纖維等營養素含量比葉菜類低。但是,胡蘿蔔含有豐富的β胡蘿蔔素含量很高,位居各種食物之首。蘿蔔、胡蘿蔔、牛蒡、洋蔥等還含有低聚糖,可促進腸道有益菌群增殖,有良好的清腸通便效果。

  • 2 # 老董自駕神州

    我的個人意見,簡單易行的方法是,喝一杯滾燙的開水或咖啡,冬天是最有效的方法。我不建議喝點酒,或者吃火鍋,如果開車一個搞不好被警察 抓住。因為出外旅遊在飲食方面,一定要注意乾淨衛生,不能吃壞肚子,生病了,在外邊是最麻煩的事

  • 中秋節和大豐收的關聯?
  • 迪麗熱巴的三生三世枕上書,有望超越楊紫的香蜜沉沉燼如霜嗎?