你這種屬於下面幾種情況

第一，護球有問題，防守球員來了你強行上大機率被威脅球權，這種情況你要練習運用非控球手和身體軀幹護球的技術

第二，加速慢，防守球員總能杵在你正前方，過不了身位，除了對手速度實在太快的情況，其實你百米能進12秒這種速度，大部分野球場都能順暢突的。那麼這時候啟動速度慢就是技巧掌握不當，可以練持球三威脅狀態，試探步晃對方重心後一步突破，投籃假動作後一步突破這一類的持球動作，然後練一練面對防守的突破終結，叫一個陪練貼身防守你，你切右側一步突，他要盡力干擾你。

第三，對抗不足，一上對抗動作變形沒法完成突破。這種情況要練節奏變化，如果是一氣突，遇到比你身體強太多的防守你肯定不行，這時候就要最基本的快慢快，純口述就是第一步快，他貼上來到碰到你之前的瞬間移高重心慢下來，在他貼到你的同時再來一個一步加速然後起球，當然你還能拜佛什麼的就錦上添花，掌握了快慢快以後，有時候可以無招勝有招，利用你的節奏讓他的體重優勢變成節奏變化的負擔，為你製造突破空間。

第四，投籃威脅太差，對方根本不擔心你投籃，都不帶貼身防你的，始終與你一個手距離，就等你起球然後干擾你就行了，這種就練練投籃，讓他不得不跟防。

最後，就是各種技巧了，例如上籃技巧，先學會最穩的，低手上籃，無論怎麼樣，開始起第一步就得保證你球穩穩在手，出手前保證這個球就像靜止在你右手上當一樣穩定，出手時手肘微曲，半鎖肘，利用腳下起跳力量連人帶球拋起，右利手乘勢放球入框。

問出這種話說明你可能很年輕，幾點建議，一個力量，一個速度，還有一種是經驗，學會利用身體，野球場多跟歲數大的玩，這幫老傢伙球技不咋地，但是籃球經驗那是相當的好，突破抬肘，拐肘啥的，拉人踩腳啥的，學會幾招受用無窮