導讀：肝臟是體內重要的器官擔負著分解、轉化、合成、解毒、內分泌、儲存和排洩等重要功能，肝臟又是一個非常弱的器官，身體疾病和四季變化都會影響到肝臟的功能，那麼，夏季我們該如何養護肝臟呢？
1.保持正常體重：超重和肥胖會加重肝臟負擔，並容易形成脂肪肝，所以我們要注意保持自己的正常體重和體型，身體鍛鍊是最有效的方法，夏天一早一晚是鍛鍊的最佳時間，提倡有氧運動，要求每次每次運動時間在30分鐘以上，每週運動3次以上。運動量以運動後每分鐘脈搏次數不要超過“180-年齡”為宜。運動方式按個人喜好；2.營養多吃蔬菜水果：夏天人體消耗大，需要更多的能量，所以必須保證營養。提倡高蛋白、高維生素、低脂肪飲食，飲食多樣化，牛奶和雞蛋是最廉價的蛋白質來源，夏天蔬菜水果大量上市，可以多吃新鮮的蔬菜水果，一定要注意果蔬上的殘餘農藥，洗淨食用，能去皮的瓜果最好是削皮或剝皮後食用，以免藥物毒素損傷肝臟，不吃或少吃油炸食品，不吃動物內臟等高脂類食物。遠離火鍋、燒烤。過於油膩的食物容易導致血脂升高，形成脂肪肝；3.多喝水少飲酒：要注意及時補充水分，以保證肝臟代謝需要，傍晚納涼同時喝啤酒是很多人的習慣，但飲酒不可過度。酒的化學成分為乙醇，主要透過肝臟代謝轉變為乙醛和乙酸。乙醇和乙醛都是高活性氧化物，特別是乙醛對肝細胞具有直接破壞作用，酒的度數越高，攝入量越大，肝損傷就越嚴重。所以一定要少飲酒或不飲酒，有肝病的人絕對戒酒；4.不要熬夜，保證正常睡眠時間：夏天晝長夜短，夜間娛樂時間明顯延長。但一定要保證睡眠時間，正常成年人每天應保證7-8小時睡眠。人不是夜行動物，一定要遵循生理規律按時睡眠，人的最佳入眠時間是晚上10點半到11點，凌晨1至3點進入深睡眠狀態，這個時辰是養肝血的最佳時間，反之，就會養不足血，所以，夏夜娛樂不可過度！
導讀：肝臟是體內重要的器官擔負著分解、轉化、合成、解毒、內分泌、儲存和排洩等重要功能，肝臟又是一個非常弱的器官，身體疾病和四季變化都會影響到肝臟的功能，那麼，夏季我們該如何養護肝臟呢？
1.保持正常體重：超重和肥胖會加重肝臟負擔，並容易形成脂肪肝，所以我們要注意保持自己的正常體重和體型，身體鍛鍊是最有效的方法，夏天一早一晚是鍛鍊的最佳時間，提倡有氧運動，要求每次每次運動時間在30分鐘以上，每週運動3次以上。運動量以運動後每分鐘脈搏次數不要超過“180-年齡”為宜。運動方式按個人喜好；2.營養多吃蔬菜水果：夏天人體消耗大，需要更多的能量，所以必須保證營養。提倡高蛋白、高維生素、低脂肪飲食，飲食多樣化，牛奶和雞蛋是最廉價的蛋白質來源，夏天蔬菜水果大量上市，可以多吃新鮮的蔬菜水果，一定要注意果蔬上的殘餘農藥，洗淨食用，能去皮的瓜果最好是削皮或剝皮後食用，以免藥物毒素損傷肝臟，不吃或少吃油炸食品，不吃動物內臟等高脂類食物。遠離火鍋、燒烤。過於油膩的食物容易導致血脂升高，形成脂肪肝；3.多喝水少飲酒：要注意及時補充水分，以保證肝臟代謝需要，傍晚納涼同時喝啤酒是很多人的習慣，但飲酒不可過度。酒的化學成分為乙醇，主要透過肝臟代謝轉變為乙醛和乙酸。乙醇和乙醛都是高活性氧化物，特別是乙醛對肝細胞具有直接破壞作用，酒的度數越高，攝入量越大，肝損傷就越嚴重。所以一定要少飲酒或不飲酒，有肝病的人絕對戒酒；4.不要熬夜，保證正常睡眠時間：夏天晝長夜短，夜間娛樂時間明顯延長。但一定要保證睡眠時間，正常成年人每天應保證7-8小時睡眠。人不是夜行動物，一定要遵循生理規律按時睡眠，人的最佳入眠時間是晚上10點半到11點，凌晨1至3點進入深睡眠狀態，這個時辰是養肝血的最佳時間，反之，就會養不足血，所以，夏夜娛樂不可過度！