深呼吸的確能緩解緊張情緒
人在緊張時心跳加快，血流加速，頭髮暈，注意力不集中，說話不連慣，不能應對緊張的場面。如果遇到緊張場面時，保持心平氣和，深呼吸幾次，這樣可以將注意力轉移，將緊張的情緒忽略。深呼吸可以讓你把周圍的緊張情緒集中在自身的某一點上，使你快速安靜下來，血流和心跳減慢，保持頭腦清醒。深呼吸對易激動的人有很大好處，在遇到事情時先深呼吸5秒，再做決定，可以減少因激動產生的不良後果。
血液中的氧濃度的升高會使神經更加活躍興奮。 主要要原因就是深呼吸可以啟用人體中的副交感神經系統。在人體中有一套自主神經系統（即植物神經系統），雖然能夠調節人體內臟活動與其他生命活動，包括迴圈、消化、呼吸與體溫調節等，但是卻基本上不受人的意識控制。
在自主神經系統中，又包含兩個部分：交感神經系統與副交感神經系統。這兩個部分總是處於相互排斥狀態，就像汽車的加速器（交感神經系統）和制動器（副交感神經系統）一樣：當交感神經系統被啟用時，會促進機體的能量消耗，同時透過釋放壓力激素（腎上腺素、去甲腎上腺素），在降低消化系統活動的同時，使呼吸與心率加快、肝臟釋放葡萄糖，使身體做好運動準備（應對壓力的“戰”或“逃”反應），這就是人們經常感受到的壓力緊張狀態，時間長了，就會覺得疲勞、消化系統最先出現問題等；而在副交感神經系統被啟用時，則會使能量得到保護，身體得到放鬆，因為副交感神經系統有合成代謝功能（相對於交感神經的分解代謝功能），可以促進細胞重新獲得能量。
每當深呼吸時，副交感神經系統就被啟用，因而能夠迅速緩解緊張，從而達到身心放鬆的目的。事實上，經常做深呼吸的人，心態會更加平和，其呼吸頻率、心率、肌肉緊張度等都會相應低於同年齡的人。
而且，每次做深呼吸時，人體的心率變異率（HRV）都會隨著呼吸的節奏逐步調節得有規律和週期性，這也是代表呼吸調節效果的重要指標。
但是深呼吸不失為一種調壓方式，不僅能在當下消除緊張的心理狀態，長期堅持，你將感到的是心平氣和，輕鬆舒暢，情緒淡定、心腦安寧。血液中二氧化碳濃度的適當升高到是可以減緩神經的興奮，某種程度可以減輕緊張情緒。
深呼吸的確能緩解緊張情緒
人在緊張時心跳加快，血流加速，頭髮暈，注意力不集中，說話不連慣，不能應對緊張的場面。如果遇到緊張場面時，保持心平氣和，深呼吸幾次，這樣可以將注意力轉移，將緊張的情緒忽略。深呼吸可以讓你把周圍的緊張情緒集中在自身的某一點上，使你快速安靜下來，血流和心跳減慢，保持頭腦清醒。深呼吸對易激動的人有很大好處，在遇到事情時先深呼吸5秒，再做決定，可以減少因激動產生的不良後果。
血液中的氧濃度的升高會使神經更加活躍興奮。 主要要原因就是深呼吸可以啟用人體中的副交感神經系統。在人體中有一套自主神經系統（即植物神經系統），雖然能夠調節人體內臟活動與其他生命活動，包括迴圈、消化、呼吸與體溫調節等，但是卻基本上不受人的意識控制。
在自主神經系統中，又包含兩個部分：交感神經系統與副交感神經系統。這兩個部分總是處於相互排斥狀態，就像汽車的加速器（交感神經系統）和制動器（副交感神經系統）一樣：當交感神經系統被啟用時，會促進機體的能量消耗，同時透過釋放壓力激素（腎上腺素、去甲腎上腺素），在降低消化系統活動的同時，使呼吸與心率加快、肝臟釋放葡萄糖，使身體做好運動準備（應對壓力的“戰”或“逃”反應），這就是人們經常感受到的壓力緊張狀態，時間長了，就會覺得疲勞、消化系統最先出現問題等；而在副交感神經系統被啟用時，則會使能量得到保護，身體得到放鬆，因為副交感神經系統有合成代謝功能（相對於交感神經的分解代謝功能），可以促進細胞重新獲得能量。
每當深呼吸時，副交感神經系統就被啟用，因而能夠迅速緩解緊張，從而達到身心放鬆的目的。事實上，經常做深呼吸的人，心態會更加平和，其呼吸頻率、心率、肌肉緊張度等都會相應低於同年齡的人。
而且，每次做深呼吸時，人體的心率變異率（HRV）都會隨著呼吸的節奏逐步調節得有規律和週期性，這也是代表呼吸調節效果的重要指標。
但是深呼吸不失為一種調壓方式，不僅能在當下消除緊張的心理狀態，長期堅持，你將感到的是心平氣和，輕鬆舒暢，情緒淡定、心腦安寧。血液中二氧化碳濃度的適當升高到是可以減緩神經的興奮，某種程度可以減輕緊張情緒。