隨著年齡的增長,老年人身體的機能也會隨之下降,腿力會大不如前,無論是站著、走著,亦或是坐著,都會覺得腿部無力,有時候,行走的時間稍微長一點,就會覺得吃不消。老年人出現雙腿無力,行動力下降的情況,是比較常見的。
為何會行動力下降?
1、鈣流失
老年人上了一定年紀後,就會出現十分明顯的鈣質流失的情況,這會導致老年人雙腿無力,行動力下降,免疫力也會下降。所以,在日常飲食中,老年人要多吃富含鈣質的食物。
2、少運動
生活中,有些老人並不怎麼重視運動,亦或是上了年紀而漸漸開始少運動,長期如此,腿部力量會大不如前,老年人若是不堅持運動鍛鍊的話,腿部肌肉是不會有力的。
3、其他疾病的原因
諸如心腦血管疾病、頸椎的問題、帕金森病、關節慢性疾病等,都會導致老年人的腿力大不如前,行動力逐漸下降。
如何保持行動力?
1、適量的運動
。對於老年人而言,適量的運動不僅有益於身體,而且還能增加腿部力量和柔韌性,保持行動力。
2、注重營養均衡
因為老年人體內代謝以分解代謝為主,所以,日常的飲食更要注重營養均衡。加之老年人飲食量下降,容易出現營養攝入不足的情況,在日常飲食中,宜多吃含有優質蛋白,營養豐富的食物,也要多吃富含維生素C和礦物質的蔬果,日常注重營養均衡,保持身體健康,也會更有行動力。
3、及時補充氨糖
老年人軟骨中的氨糖含量會逐年下降,老年人體內若缺乏氨糖,軟骨彈性下降,關節磨損會越發嚴重,還會導致各種骨關節問題。透過適當補充氨糖,可以有效改善體內氨糖不足的情況,像健力多氨糖軟骨素鈣片,就是一款適合中老年人長期食用的氨糖產品。
隨著年齡的增長,老年人身體的機能也會隨之下降,腿力會大不如前,無論是站著、走著,亦或是坐著,都會覺得腿部無力,有時候,行走的時間稍微長一點,就會覺得吃不消。老年人出現雙腿無力,行動力下降的情況,是比較常見的。
為何會行動力下降?
1、鈣流失
老年人上了一定年紀後,就會出現十分明顯的鈣質流失的情況,這會導致老年人雙腿無力,行動力下降,免疫力也會下降。所以,在日常飲食中,老年人要多吃富含鈣質的食物。
2、少運動
生活中,有些老人並不怎麼重視運動,亦或是上了年紀而漸漸開始少運動,長期如此,腿部力量會大不如前,老年人若是不堅持運動鍛鍊的話,腿部肌肉是不會有力的。
3、其他疾病的原因
諸如心腦血管疾病、頸椎的問題、帕金森病、關節慢性疾病等,都會導致老年人的腿力大不如前,行動力逐漸下降。
如何保持行動力?
1、適量的運動
。對於老年人而言,適量的運動不僅有益於身體,而且還能增加腿部力量和柔韌性,保持行動力。
2、注重營養均衡
因為老年人體內代謝以分解代謝為主,所以,日常的飲食更要注重營養均衡。加之老年人飲食量下降,容易出現營養攝入不足的情況,在日常飲食中,宜多吃含有優質蛋白,營養豐富的食物,也要多吃富含維生素C和礦物質的蔬果,日常注重營養均衡,保持身體健康,也會更有行動力。
3、及時補充氨糖
老年人軟骨中的氨糖含量會逐年下降,老年人體內若缺乏氨糖,軟骨彈性下降,關節磨損會越發嚴重,還會導致各種骨關節問題。透過適當補充氨糖,可以有效改善體內氨糖不足的情況,像健力多氨糖軟骨素鈣片,就是一款適合中老年人長期食用的氨糖產品。