隨著年齡的增長，老年人身體的機能也會隨之下降，腿力會大不如前，無論是站著、走著，亦或是坐著，都會覺得腿部無力，有時候，行走的時間稍微長一點，就會覺得吃不消。老年人出現雙腿無力，行動力下降的情況，是比較常見的。

為何會行動力下降？

1、鈣流失

老年人上了一定年紀後，就會出現十分明顯的鈣質流失的情況，這會導致老年人雙腿無力，行動力下降，免疫力也會下降。所以，在日常飲食中，老年人要多吃富含鈣質的食物。

2、少運動

生活中，有些老人並不怎麼重視運動，亦或是上了年紀而漸漸開始少運動，長期如此，腿部力量會大不如前，老年人若是不堅持運動鍛鍊的話，腿部肌肉是不會有力的。

3、其他疾病的原因

諸如心腦血管疾病、頸椎的問題、帕金森病、關節慢性疾病等，都會導致老年人的腿力大不如前，行動力逐漸下降。

如何保持行動力？

1、適量的運動

。對於老年人而言，適量的運動不僅有益於身體，而且還能增加腿部力量和柔韌性，保持行動力。

2、注重營養均衡

因為老年人體內代謝以分解代謝為主，所以，日常的飲食更要注重營養均衡。加之老年人飲食量下降，容易出現營養攝入不足的情況，在日常飲食中，宜多吃含有優質蛋白，營養豐富的食物，也要多吃富含維生素C和礦物質的蔬果，日常注重營養均衡，保持身體健康，也會更有行動力。

3、及時補充氨糖

老年人軟骨中的氨糖含量會逐年下降，老年人體內若缺乏氨糖，軟骨彈性下降，關節磨損會越發嚴重，還會導致各種骨關節問題。透過適當補充氨糖，可以有效改善體內氨糖不足的情況，像健力多氨糖軟骨素鈣片，就是一款適合中老年人長期食用的氨糖產品。