午睡不管是對小孩，中年人，老年都很重要，人經過午睡來調解身體機能，達到身體修整的目的，使下午體力，精神得到更加的充足，來滿足做好其它的事情和工作需要。正常情況下，午睡時間不超過一小時，向你這樣午睡四個多小時的人少見，如果偶而一次，可能因上午工作太累造成午睡時間過長，可以理解，要是天天如此，就得查一查原因了，首先是自查一下，是不是晚間睡眠不足，上午工作太累呀，午餐吃得過多呀，喝酒呀等等因素。如果這些問題都沒有，建議去醫院檢查一下血常規。做到早發現，早治療，早康復。

正常午睡時間從科學的角度出發是不宜過長。特殊工作者除外。天天午睡時間過長，總有睡不醒的感覺是不正常的，需要做出認真的調整。

個人睡午覺的習慣已經七年了，無論颳風下雨，春夏秋冬，雷打不動。很多時候也出現睡午覺起不來，甚至人醒了卻睜不開眼。至於我自己，主要是個人身體原因，還有因為身體原因帶來的各種壓力，特別是生活中的壓力和精神上的壓力。中醫有神足不思睡的說法，通俗講，精神充沛的人不需要太多的睡眠！對於午覺起不來這問題，個人觀點，你可以試著不睡覺，選擇靜坐，舌抵上顎，要麼找點事做，如果一定要睡，中午不宜吃得過飽，可以先放點深度催眠的音樂讓自己先安靜下來，也可以自我催眠，專注睡覺，或者，你給自己設定好鬧鐘，到點了不管如何一定堅持起床，養成生物鐘。這些建議吧，關鍵還得靠自己實際上，對於一個養成午覺習慣的人來說，不睡覺很艱難，所以呢，既然這樣，那就放下一切好好午覺，開好鬧鐘，到點起床……