我最初體重96斤，有寶寶後長到130斤，現在寶寶一歲多了，體重保持在97.8斤晃悠。我的經驗是：1.做仰臥起坐

2.做俯臥撐

3.用抹布擦地板

一定要堅持鍛鍊，堅持就會瘦，三天打魚兩天曬網就會前功盡棄

最後.重點是……要自己帶孩子 哦

首先說一下為什麼孕婦會有大肚腩和大象腿。因為妊娠後，體內的孕激素和雌激素水平相對於未孕狀態都會大幅度升高。而這些激素會調動身體的能量蓄積在腹部、臀部、腿部，這樣是為了保護你的小寶寶而產生的自身防禦功能。腹部的脂肪可以為寶寶保溫，臀部和腿部的脂肪是為了寶寶的發育提供能量，所以很多孕婦特別是日常沒有活動習慣的孕婦會尤為明顯。

再次，畢竟是十月懷胎，十個月的蓄積不會說一天分娩，馬上就恢復到未孕狀態，所以咱們才有了“做月子”的習俗。而這個坐月子我們就稱之為產褥期，通常是指從胎盤娩出後產婦的身體恢復到未孕狀態（除乳腺外），一般為6周。順產後產褥期後就可以儘早開始逐漸恢復運動，但是強調的是由少到多，由弱到強，不建議馬上大量運動。有條件的可以進行產後康復專業恢復，一定要尋找有資質的正規店面。在寶寶純母乳這段時間，不建議寶媽過度減肥，因為那樣會影響到寶媽的乳汁質量。而骨盆的最佳恢復時間是產後半年，既不影響寶媽的母乳餵養，也不耽誤寶媽的身材恢復。