題主很有危機意識啊，確實，運動中一些受傷可能對運動生涯來說是致命的，我們跟運動員的區別在於一個業餘一個職業，當然也有運動量的問題。但一些基本的保護還是對我們有效的。

1. 正確的運動方式，不要覺得我們不是吃這行飯的就可以隨便運動了，雖然業餘但不代表要錯誤的，隨便的運動。不管你喜歡玩什麼運動，過程中一定要注意保持正確的姿勢，正確的用力方法，以免產生因為錯誤的運動受傷。這有害身體也有損運動的快樂。

2. 勞逸結合。凡事都有度，恰當的運動很必要，但也要量力而行。有時候可能會因為要進行一些友誼賽啊還是什麼的，想要精進自己拼命鍛鍊運動的話，很容易因勞損導致身體受傷。所以運動也需要把控時間，最重要的還是要結合自身身體素質，不要過量，適當休息。

3. 保健預防。運動員最致命的大多都是因為骨關節出問題了，不能再繼續運動。雖然我們平時運動沒有運動員的強度，但是我們的骨關節到了一定的年紀就會開始流失營養物質，骨關節就變得脆弱容易受傷。湯臣倍健健力多氨糖軟骨素鈣片可以幫助我們，它能提供骨關節中重要部位軟骨的組成物質——氨糖和軟骨素，還能提供其他營養，增強骨密度，使我們的骨關節保持在一個良好的狀態。

其實題主很好的給廣大愛好運動的人們提了個醒，無論你喜歡玩什麼樣的運動。我們的初衷也是想活動一下身體，獲得運動中的樂趣而已，愛護好自己的身體才能去做更多的事情。關注自己的身體健康是每個人的重要課題，要是大家有什麼更好的建議也請分享一下給我，大家一起健康。