第一，保持靜止，一個安靜能聽到心跳的環境，閉上眼睛聽聽內心的聲音。

第二，非常清晰地問自己，我到底要什麼，我怎麼做才能得到我所要的，而不是我想要，想要跟要，這是兩種動力的存在。

第三，放鬆好自己，冥想目標實現的畫面

第四，對此保持全然的相信（相信相信的力量）

第五，確定要行動後，請堅持，不斷提升向前。

選擇自己要走的路，走自己所選擇的路！

不是你是什麼人才去做什麼事，而是你做什麼什麼事，你才成為什麼人，共勉，晚安

能自己轉化的自己轉化，不能夠自行消化的，要與他人分享和傾訴。很多時候自己以為的挺過去，不過是變相壓抑。 ​​​

一 良好的心態

首先要對自己有信心，保持樂觀向上的良好心態。相信自己，不要在意別人會怎樣。

二分散壓力

透過興趣愛好分散壓力，切忌沉淪其中，無法自拔。可做一些喜歡的事，比如玩玩遊戲 或者出去走走。

三傾訴

可找聊得來的親朋好友傾訴，當局者迷。也許對於你來說是迷局，旁觀者能儘快帶你走出困惑 ，減輕壓力。

四 運動發洩

我們通常面臨壓力時 ，都喜歡亂想。這時就需要出去跑上一圈，發洩一下，會感覺很輕鬆。