我來幫助大家科學地解決起床問題。首先，每個人沒有說幾點起床是最好的。需要根據自身的實際情況來定。比如早上9點上班，就需要7點床，如果女生化妝較慢，還需要再提前一點。因此為了適應這個起床時間，上床睡覺的時間才顯得尤為重要。根據英國著名的睡眠專家的書籍《睡眠革命》中瞭解到：90分鐘是一個人經歷的各個睡眠階段所需的時間。睡眠階段分為：打瞌睡、淺睡眠、深睡眠、快速眼動睡眠。每90分鐘，我們就會短暫的醒來一次，然後接著進入淺睡眠階段。當進入深睡眠階段以及之後的階段，我們會更難被叫醒。因此，你需要先預設一個早上起床的時間：比如8點，那麼晚上最佳的上床時間就是晚上11點或者凌晨0點30分，這樣你睡眠的時間就是90分鐘的倍數了。另外，如果早晨起床時間不固定，睡眠時間固定。可以利用一些智慧叫醒鬧鐘。比如晚上12點左右睡覺。最佳的起床時間是7：30、6：00、或者9：00，但是考慮到入睡還需要5-15分鐘的時間，所以假如你喜歡9：00起床，為了讓你在淺睡眠叫醒，智慧鬧鐘最好是9：00，加上分析你淺睡眠的時間叫醒你。總之早晨淺睡眠的時間段是一個比較不固定的時間。因此，為了解決這個問題，已經有不少這樣的app開始這樣做了，比如國內的好眠app等等。