方法簡單，減肥。

要減肥先知道脂肪怎麼來的？脂肪是人體吸收的熱量超過了消耗的熱量累積出來的。所以減少吸收的熱量+加大體內熱量的消耗一起使用是最有效果的。

減少吸收的熱量最好的方法是控制飲食。先是控制飲食的總量。早餐吃飽、中餐7分飽、晚餐5分飽。早餐建議要吃。人體能量70%來源於早餐。晚上要睡覺，熱量消耗少，吃5分飽就夠了。晚餐建議在7點前吃完，這樣10點睡覺就能消化掉。你是產婦，晚上會起夜。如果餓的話吃半個蘋果，免得睡不著覺。這樣三餐定時定量，肚子才不會餓，也就不會去亂吃零食。

其次是選擇食物種類。要選擇熱量少的食物。比如雞蛋、瘦肉、牛肉、魚、蔬菜等。這些食物熱量低，飽腹感強。早餐建議吃雞蛋+包子。中餐主食+葷菜+蔬菜。晚餐蔬菜+葷菜，主食可不吃。你是在哺乳期，建議多吃魚，熱量低又催奶。很適合母乳媽媽食用。食物搭配有葷有素，營養均衡。這樣才是健康減肥。

加大體內熱量消耗最科學的方法是運動，尤其是有氧運動。比如跳繩、瘦身操、快走、慢跑等。這些運動簡單方便，不受場地限制，在家都能做。每次持續30-50分鐘。因為人體能量消耗是先消耗糖，20分鐘後再消耗脂肪這樣的規律執行的。30-50分鐘的有氧運動是最適合的。運動不但消耗脂肪，同時也能提高自己的身體素質。

你在哺乳期，不能選擇市面上的減肥產品，這樣對寶寶不好。

脂肪是一點點長在我們身上，就要一點點從我們身上減下來。這是一個辛苦而長期的過程，需要我們堅持下去才會有效果。我們要相信自己能夠瘦下來，堅持下去，3個月後，我們會看見一個明顯改變的自己。