在表達想法時，可以參考《非暴力溝通》的方法，即有效表達想法，又不會讓他人難受。

用出門前孩子磨蹭這樣的場景做一個舉例。

第一步，避免道德評判，客觀描述事實（比如避免說：你很磨蹭。改為：你做一件事情，用了多少分鐘）。

第二步，表達自己的情感。如，你做這件事情，用了多少分鐘，讓我感到很焦慮，

第三步，表達自己的需求。如，你做這件事情，用了多少時間，讓我感到很焦慮，因為我們還有...分鐘就要出門了，我不想遲到。

第四步，表達具體的請求。請你在5分鐘內，完成收拾好書包，查好防曬，穿好鞋。

這是父母對孩子的表達，父母怎麼做，孩子就怎麼模仿。所以一切育兒，先從自己做起。為了幫助孩子更好的表達自己，日常要豐富孩子的感情詞彙。我們太習慣於教孩子名詞，但忽略了情感詞彙。如開心，興奮，舒服，平靜，沮喪，焦慮，氣憤，恐懼。當孩子準確表達自己的情感時，對方才能對他感同身受。

第二，可以教孩子一些表達句式。這其實隱含著思維方式。嘗試在對話練習裡使用這些片語。

①是/不

②和/或者

④之前/之後

⑤現在/以後

⑥相同/不同

更高階的片語還有

①合適/不合適

②如果/那麼

④為什麼/因為

⑤公平/不公平

最後還想提一下道德評判。道德評判，也可以理解為我們平常說的個人對某件事某個人的判斷。比如你很懶，你沒有公德心，等等，都屬於道德評判。其實道德評判非常容易挑起對方的反彈，辯解，爭論，對良好溝通沒有幫助，只有阻礙。沒有人喜歡被評判。所以在說事的時候，保持客觀，不評判，很重要。這需要平常多思考練習。