在表達想法時,可以參考《非暴力溝通》的方法,即有效表達想法,又不會讓他人難受。
用出門前孩子磨蹭這樣的場景做一個舉例。
第一步,避免道德評判,客觀描述事實(比如避免說:你很磨蹭。改為:你做一件事情,用了多少分鐘)。
第二步,表達自己的情感。如,你做這件事情,用了多少分鐘,讓我感到很焦慮,
第三步,表達自己的需求。如,你做這件事情,用了多少時間,讓我感到很焦慮,因為我們還有...分鐘就要出門了,我不想遲到。
第四步,表達具體的請求。請你在5分鐘內,完成收拾好書包,查好防曬,穿好鞋。
這是父母對孩子的表達,父母怎麼做,孩子就怎麼模仿。所以一切育兒,先從自己做起。為了幫助孩子更好的表達自己,日常要豐富孩子的感情詞彙。我們太習慣於教孩子名詞,但忽略了情感詞彙。如開心,興奮,舒服,平靜,沮喪,焦慮,氣憤,恐懼。當孩子準確表達自己的情感時,對方才能對他感同身受。
第二,可以教孩子一些表達句式。這其實隱含著思維方式。嘗試在對話練習裡使用這些片語。
①是/不
②和/或者
④之前/之後
⑤現在/以後
⑥相同/不同
更高階的片語還有
①合適/不合適
②如果/那麼
④為什麼/因為
⑤公平/不公平
最後還想提一下道德評判。道德評判,也可以理解為我們平常說的個人對某件事某個人的判斷。比如你很懶,你沒有公德心,等等,都屬於道德評判。其實道德評判非常容易挑起對方的反彈,辯解,爭論,對良好溝通沒有幫助,只有阻礙。沒有人喜歡被評判。所以在說事的時候,保持客觀,不評判,很重要。這需要平常多思考練習。
在表達想法時,可以參考《非暴力溝通》的方法,即有效表達想法,又不會讓他人難受。
用出門前孩子磨蹭這樣的場景做一個舉例。
第一步,避免道德評判,客觀描述事實(比如避免說:你很磨蹭。改為:你做一件事情,用了多少分鐘)。
第二步,表達自己的情感。如,你做這件事情,用了多少分鐘,讓我感到很焦慮,
第三步,表達自己的需求。如,你做這件事情,用了多少時間,讓我感到很焦慮,因為我們還有...分鐘就要出門了,我不想遲到。
第四步,表達具體的請求。請你在5分鐘內,完成收拾好書包,查好防曬,穿好鞋。
這是父母對孩子的表達,父母怎麼做,孩子就怎麼模仿。所以一切育兒,先從自己做起。為了幫助孩子更好的表達自己,日常要豐富孩子的感情詞彙。我們太習慣於教孩子名詞,但忽略了情感詞彙。如開心,興奮,舒服,平靜,沮喪,焦慮,氣憤,恐懼。當孩子準確表達自己的情感時,對方才能對他感同身受。
第二,可以教孩子一些表達句式。這其實隱含著思維方式。嘗試在對話練習裡使用這些片語。
①是/不
②和/或者
④之前/之後
⑤現在/以後
⑥相同/不同
更高階的片語還有
①合適/不合適
②如果/那麼
④為什麼/因為
⑤公平/不公平
最後還想提一下道德評判。道德評判,也可以理解為我們平常說的個人對某件事某個人的判斷。比如你很懶,你沒有公德心,等等,都屬於道德評判。其實道德評判非常容易挑起對方的反彈,辯解,爭論,對良好溝通沒有幫助,只有阻礙。沒有人喜歡被評判。所以在說事的時候,保持客觀,不評判,很重要。這需要平常多思考練習。