哪個瞬間讓你想減肥？有沒有堅持瘦下來？

看到這個問題，特別想分享一下自己有關減肥的心裡路程和減肥經過。

可能與基因有關，我是屬於比較壯的體型，自小就比同齡人高一些，雖然小時候比較消瘦，但青春期之後便開始豐腴起來。十七八歲時身高169cm，體重就已經有114斤，再加上一向胃口不錯，致使之後每年都會長胖幾斤，到二十八歲結婚那年已經有一百二十多斤。

結婚次年懷上了女兒，由於整個孕期胃口不好，吃東西容易燒心的關係，剖腹產生女兒的時候只有一百三十七斤，整個孕期體重只長了十斤。

女兒是母乳餵養，孩子滿月後食量開始變大，我的胃口也隨之增大。那個時候，只想著要讓孩子有奶吃，從未想過自己的身材，致使我從孩子百天開始，身上的肉就像吹氣球一樣一天比一天多，到孩子一歲時已經胖到一百四十斤。

之後的十年中，我不斷因買不到喜歡的衣服而深受傷害，那種剛伸手就被售貨員一句：“沒你穿的碼子”而停下的尷尬讓我有了不減重就不能活的想法。

這期間，我曾聽朋友推薦吃過減肥藥，但因害怕成分不明有害健康而停服。也曾節食、不吃主食和肉類減重，雖見成效減重十斤，但又因無法忍受不吃主食帶來的從精神到肉體的折磨而半途而廢。這之後，雖然沒有再剋制飲食，但因工作較忙、戶外運動較多，所以體重一直在一百三十斤左右徘徊。

2014年，意外懷孕二寶。由於已屬高齡孕婦，代謝率遠不及年輕人，雖然吃的很少，但體重卻增加很多，到我2015年生產時，體重已達近一百六十斤，生產之後也有一百四十多斤。

有了二寶的生活更加忙亂。沒人幫忙的日子黑白顛倒、渾沌不堪，疲憊的倦容、邋遢的衣著、肥碩的身材讓本就不再年輕的我更顯蒼老。終於有一天，當我帶著二寶溜娃的時候，我第一次成功被路人晉級為“奶奶”，剎那間，我的世界一片黑暗。我容忍自黑，容忍自憐，容忍被朋友手摸肚皮笑問三胎，雖然的確有很多同齡人真的已經是奶奶，但我卻怎麼也接受不了這聲“奶奶”，它是那麼刺耳，讓我如坐鍼氈、輾轉難眠。

終於，在2017年元宵節還沒到的二月初，我決定再次節食減肥。

如果我是一個十指不沾陽春水的女人，節食應該很容易，只要遠離餐桌就好。但對於一個要負責家人一日三餐的煮婦來說，真的很難。你不僅要給老公和娃做飯，還要做好吃的飯，不僅要做好吃的飯，還得坐在餐桌前負責娃子吃飯。為了能讓自己掌控一天的進食情況，從而不因嘴饞而偷吃，我嚴格記錄節食日記。一開始的時候，我幾乎不吃什麼東西，除了每天早上的一大杯蜂蜜水雷打不動外，其他每餐大多都是幾顆花生、一個餃子、或者幾個紅棗等。為了不讓自己失去信心，我大概一週之後才開始稱體重，可以說，第一次稱重給了我很大信心。

這一個月，我減了十餘斤。

可是，就在我因成功減重而欣喜不已之餘，我發現了一件很嚴重的事情：我該來的大姨媽沒來！我頓時慌了神兒，是我要絕經了嗎？年齡不太夠啊！後來，我突然想到應該是和我的節食有關。查閱過相關資訊之後，我決定改變飲食結構，適當進食碳水、補充優質蛋白和維生素。蛋白側重於雞蛋和豆製品，維生素就全靠各種低糖的蔬菜和水果，再加上適當的運動。

之後的之後，一切都順理成章。當我在春末夏初穿上裙子走出家門的時候，我看到了小區鄰居們驚訝的眼神，嗯，當時的Sunny又香又美！

當我的體重維持在一百二十斤之內的時侯，我還是儘量多的攝取蛋白，碳水雖然也吃，但以往愛吃的油炸食品和甜食依然拒絕，那一年，連我最愛吃的雪糕也就吃了兩根兒。

至今，三年過去了，除了油炸食品和糕點還在控制之外，其他飲食已基本恢復正常，但我的體重依然保持在一百二十斤之內，即便偶爾有超標，也很容易掉下來。雖然這個體重並不能讓我很苗條，但對於我的身高和年齡來說，我很知足。

下附近照兩張：

有！絕對有！當初我基本每一個瞬間都想減肥，但也只是一瞬間的想法。我從十來歲發育時期時就開始長胖到現在三十多都沒瘦過，高峰時160多，是個連喝水都長肉的肥妹[大哭]……天啊！以前又沒那麼大碼的衣服，我都是穿男裝的。直到出來工作兩三年被打擊太多才有真的減肥的念頭，因為工作就有應酬，真痛苦啊，人家那些死命吃都不長肉的看得我呀……唉！說多都是淚……那時就開始有去美容院做按摩，去堅持爬山和做瑜珈，有瘦下來到120多吧……之後慢慢就組織家庭生寶寶去了，體重反反覆覆好幾年，生完二寶130多，一直下不來……直到今年前，發了個燒，燒下好幾斤後，突然意識自己不想再胖，就慢慢在家做點簡單的運動，和吃少很多東西，現在都習慣了，吃不多，吃多胃就脹了，現在是116斤，對於胖了那麼多年的我，對於這個重量還是挺滿意的，我也還是會堅持的[加油]想瘦的過程是痛苦的！但瘦下來時你的感受就是愉悅的！大家一起加油吧！[加油][碰拳]

我要說一定要瘦下來，因為瘦下來真的很有用，成功瘦下來真的是可以逆行，我也是一個在減肥道路上奮鬥的人。

但人到了一定的年齡，隨著身體的機能和基礎代謝會慢慢降低，所以多吃一點就會發胖，我目前三位數的體重已經維持了十年之久，有時會上下浮動二三斤左右，一直都不能下降到理想狀態下。其實一度也想放棄，就這樣吧。但當逛街想買新衣時，就會覺得還是得減呀，瘦了穿什麼都好看呀。在這幾年的減肥中，也試過很多方法，一個星期只吃水果法，確實瘦了幾斤，但恢復飲食了就又胖回來了，而且還突破了一個新的指數。也有試過健身減肥，大夏天每天在跑步機上大汗淋淋的，但一上稱體重還是紋絲不動。真是無語呀，我太難了......

但我還是堅信我一定能夠瘦下來，我現在在進行高蛋白低脂減肥法，早上只吃雞蛋，中午低脂雞肉，蝦，魚換著吃，加蔬菜，少量米飯，晚上只吃水果，飯前飯後大量喝水，再配合一定量的有氧運動，目前這種飲食結構，試行有一個星期，真的是瘦了，幾乎每天都會掉稱，目前已經減了有四斤了，堅持吧，相信只要科學飲食一定是能夠瘦下來的。

希望還在減肥道路上奮鬥的朋友們，能夠互相交流科學減肥的方法，一定不要通過節食或藥物減肥，因為我們不僅要瘦更要確保身體的健康，只有擁有健康和健美的身體，才能更好的生活和工作，活出自我的風采。

開始工作以後，由於長期久坐，導致體型發胖，最後不知不覺中就變成了96公斤的大胖子，身體免疫力變差，經常感冒。

後來，自己都覺得再也不能胖下去了，還是覺得有一個正常的體重很重要，於是開始了長跑有氧訓練，從1000米開始，慢慢加量，最後能夠一次輕輕鬆鬆地跑10公里，就這樣，經過大半年的努力，最終從96公斤減肥瘦到了70公斤，體脂在15%以下。

那時，我最開始健身，很喜歡跑步，但是由於長期的有氧訓練，也導致了肌肉的流失，（肌肉流失最簡單的測試方法，就是以前體重大時舉得起的重量，由於體重減輕，就舉不起了。）

基礎代謝的下降，一旦停止跑步，體重就容易很快反彈，這才明白，還是要加強無氧肌肉的訓練，肌肉量多了，能更好的增強身體的免疫力，身體更健康，體型更好看，基礎代謝的提高，還不怕吃多了，不影響吃貨的生活。

由於沒有保留肥胖時期的照片，只能發健身後的照片了，請大家見諒。

1、本人身高159釐米，今早的體重64公斤。相信每個女孩子的房間都有一個體重秤和一面穿衣鏡吧。沒結婚之前我也是一個美美的女孩子，那時候也胖，但是體重只有110斤重，但是勝在整體勻稱，腰細。懷孕後，為了孩子的健康，加上我也是易胖體質，在生大寶的時候我體重一度到了156斤重，整個孕期我都不喜歡照鏡子，買衣服，生完孩子回家我進門第一件事就是稱體重，雖然已經有了心理準備，但是看到130斤我我還是很難受。最恐怖的是月子期間，不是排骨就是老母雞湯，你們能想象我胖成啥樣了。大寶斷奶了，我以為可以美美的了，又迎來了二寶，所以在過去的四年裡我就是在醜和胖中度過的。

2、我有減肥的念頭的時候第一個就是和老公吵架的時候。我相信不論男人和女人，都是喜歡瘦瘦的，看上去美美噠。尤其是他對著手機樂呵的時候，是個女人都會有強烈的不安全感吧，只有變瘦變美才能找回自信。

3、還有就是買衣服的時候。再美再貴的衣服穿在你的身上就像是蝦網布（我媽的形容詞）形容沒有檔次，所以我毫不誇張的說我在懷孕哺乳期買的衣服真是怎麼便宜怎麼來，買的又少！

4、最後我的二寶在年後斷奶了，這二個月我漸漸的減少我的飯量，確實瘦了12斤，雖然瘦的不多，但是我不想急於求成，連續生了二個孩子，感覺身體素質下降了很多。減肥其實就是管好嘴、邁開腿，但是適量的減少飯量長期堅持會有效果的。如果想瘦不反彈，就少吃點，什麼都可以吃，關鍵是你吃的多少問題，跑步不行，你就散步，每天走路3公里。現在的我買了很多新衣服，一直也在保養面板，狀態各方面都恢復的很好，所以減肥不是為了別人，是為了有一個更好的自己。

有好看的衣服，卻沒法穿的時候，想買衣服，卻沒有自己的碼數的時候，正在減肥中，已經掉了十斤了，接著堅持，加油

哪一個瞬間讓你想減肥？堅持下去了嗎？對這個問題的回答大家基本是一致的，就是買新衣服的時候特別想減肥，總想著瘦一點穿新衣服一定更好看。減肥本來就要有堅強的意志力，就是要堅持不懈才能夠讓自己變得更加美麗，你每天堅持運動鍛鍊，當這個運動成為習慣時，你減肥成功後也會繼續運動的，因為這已成為你的習慣了！今年受疫情影響大家宅在家裡，大部分人都是長胖了不少，想運動減肥又因為空間所限，近段時間我們能跳廣場舞了，每天能蹦一蹦跳一跳居然差不多瘦回去了。

我不主張節食減肥，只要自己能堅持運動減肥還是挺有效的。

生孩子前110 懷孕後期160 生完140，娃四歲，107…之前沒有刻意去減，直到買衣服都開始看大碼女裝了…

每次買衣服的時候總是說明天開始減肥，每天吃飯的時候總是忘了減肥。這也是女人的通病，思想上都是減肥、減肥，行動上都是下次一定減。

應該有很多個瞬間想減肥！換季時衣服穿不上的時候，走一點路就感到吃力的時候，乾點活就喘氣覺著累的時候。只是想減肥並沒有行動，其實自己只是有一點微胖，年過半百，也沒必要去減肥瘦身，只是跑步運動運動，身體健康最重要了。