什麼是腦出血

腦出血(cerebral hemorrhage)是指非外傷性腦實質內血管破裂引起的出血,佔全部腦卒中的20%～30%,急性期病死率為30%～40%。

1、定期檢查

對於有高血壓症的人,平時要做好定期測量血壓和血液粘度的工作,而對於一些可引發腦出血的疾病,如冠心病、糖尿病、高血脂症、免疫性疾病等,則要及時治療,控制好病情。

2、調整情續

情緒不佳也是誘發腦出血的原因之一,所以平時要注意保持樂觀情緒,避免過於激動。 悲喜勿過,以防出現意外。

3、戒菸戒酒

菸酒會導致血管收縮,讓人心跳加快並導致血壓上升,同時還會加速動脈硬化,所以對於有高血壓病、冠心病的人,預防腦出血一定要忌菸酒。

4、避免勞累

不管是體力勞動者還是腦力勞動者,超負荷的工作都容易誘發腦出血,所以要注意勞逸結合。

5、保持定時排便

同時儘量少蹲便。蹲便時,尤其是屏氣排便時,是會讓腹內壓力增高,從而讓血壓升高的,所以要注意。

6、 進行適當的鍛鍊

可以選擇適合自己的鍛鍊運動專案,以增強體質,當然要注意避免劇烈的運動,以防出現意外。

腦出血現在是也是健康殺手之一，要做好預防工作可以從以下幾點做起：

這是降低腦出血風險的最重要的措施之一。鍛鍊，控制壓力，保持健康的體重都有助於控制高血壓。除了建議改變生活方式外，醫生還會開一些藥物來治療控制血壓。

運動可以降低血壓，改善血管和心臟的整體健康，還幫助減肥，控制糖尿病和減少壓力。建議一週中至少5天都要逐漸進行長達30分鐘的活動，比如散步、慢跑、游泳或騎腳踏車。