週一，辣子雞塊，醋溜/清炒/酸辣土豆絲，涼拌菠菜

週二，土豆燒牛肉，清炒油麥菜，西紅柿炒雞蛋

週三，青椒肉絲，麻婆豆腐，涼拌海帶絲

週四，黃燜雞塊，家常/紅燒/蒜泥茄子，素炒豆角

週五，蘑菇炒肉，韭菜炒豆腐乾，涼拌三絲

週六，魚香肉絲，醋溜白菜，涼拌黃瓜

週日，宮爆雞丁，粉絲包菜，西芹百合

營養搭配，顏色搭配，做快餐的話，建議每天再配一款湯，可以是西紅柿雞蛋湯，紫菜蛋花湯，蝦皮紫菜湯等

週一

素菜：小白菜炒粉條 東北地三鮮

葷菜：土豆紅燒肉

週二

素菜：蒜蓉西藍花 熗炒牛心菜

葷菜：小雞燉蘑菇

週三

素菜：乾煸豆角 家常豆腐

葷菜：番茄煨牛腩

週四

素菜：醋溜大白菜 香菇燒油菜

葷菜：宮爆雞丁

週五

素菜：酸辣土豆絲 糖醋素丸子

葷菜：水煮肉片

週六

素菜：麻婆豆腐 尖椒炒雞蛋

葷菜：紅燒獅子頭

週日

素菜：醬燜茄子 素燒腐竹

葷菜：鐵鍋燉鮁魚

這是我純手寫的選單，感謝閱讀！