回覆列表
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1 # 手機使用者禮之用
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2 # 我就是秦子吖
因為在鍛鍊身體，所以週一到週五三餐基本如下：
早餐：一般都是牛奶燕麥+白煮蛋1-2個+全麥麵包/雜糧（雜糧饅頭/煮玉米/紫薯）
午餐：自制健康餐或外賣的輕食，金槍魚沙拉+牛肉+土豆泥之類；或自制水煮西藍花/其他蔬菜+牛肉/雞胸肉/蝦仁+雜糧粥+水果（自己喜歡的或者當季新鮮水果）+花茶
晚餐：水果蔬菜+堅果酸奶
中間加餐零食主要以水果為主
週末基本就放開了，想吃點什麼吃點什麼，會自己做點家常菜燉個湯，或者出去吃，作為一個湖北大姐姐，還是無辣不歡，放肆的時候就是出去吃川湘菜呀、火鍋、串兒之類
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3 # 江湖燦大大
個人吃素食，早餐卷油條配豆漿或者素包子配稀飯，午餐來一份青菜麵條或素水餃，晚餐炒青菜就饅頭，一日三餐搞定啦
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4 # 廣粵小劉
早餐就白粥，炒個河粉！營養豐富，午飯就豬肉炒大白菜，再來個雞蛋番茄湯，晚上最主要就來個豬腳煲冬瓜湯，再加個小炒青菜，基本每天就是這樣過吧！！！！！
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5 # 意想意
早，油條麻花和豆漿，酥餅包子和稀飯，麵包餅乾和牛奶，營養早餐健康好，早晨起來不能少，因為早餐要吃好。
午，炒菜很多要選好，燉菜量大可勁造，還有面條炒飯和蓋飯，午餐豐富樣不少，補充能量很重要，所以午餐要吃飽。
晚，火鍋挺好也可以，烤肉不錯常去吃，小吃繁多可嚐嚐，晚餐主要要吃好，晚上不易吃太飽，發福減肥不好過，晚上還是要吃少。
早吃好，午吃飽，晚吃少。
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6 # 閒閒閒閒人一個
前幾天去了內蒙古，除了牛羊肉也沒什麼好吃的，所以有點吃膩住了，回來第一頓就吃了頓川菜，吃點辣解解膩，然後就是在家吃，儘量吃清淡點，早晨素餡包子配雞蛋羹鹹菜，或者三明治配牛奶麥片，午餐和晚餐不是餃子，麵條就是米飯配炒青菜什麼，總之就是少吃點肉，緩緩我們的腸胃
最近，我一家三頓喝雜糧粥，吃少油菜。由於本人血糖偏高，制定了一日三餐食譜，早餐以燕麥為主摻和其他雜糧打粥，吃一個雞蛋，一個小餅;中午兩樣菜，一渾一素，喝稀湯吃饅頭;下午喝蕎麥麵條，吃簡單清菜。