最主要的是注意自己情緒的變化，生產前是期待，滿心歡喜要怎麼待娃，出生後是忙亂焦急，不知道怎麼去弄孩子，突然不一樣了，沒有以前自由了

作為一個剛生完孩子的新手媽媽，對孕期和產後還是有較深的心得體會的

1:孕期頭三個月一定要注意多休息，多躺少站

我當時在教書，每天的運動量還挺大，基本上都是站著上課，那段時間真的是腰痠背痛的，半夜翻身都很困難，再加上孕吐相當嚴重，基本上一吃就吐，還吐黃色的膽汁，那酸爽簡直了！

2:孕中後期合理安排飲食，控制體重。

到了第四個月我就開始胃口大開了，每天能吃5頓，水果吃不停，一去醫院檢查，結果醫生說體重超標了。美國的醫生很嚴格要我不要吃白米飯改成一種印度米，說是澱粉少，水果每天只能吃兩個並且是不同型別的，喝0脂肪牛奶，果然到了做糖耐的時候我一次就過，並且體重控制在每週只增加一磅。

3:孕期和產後一定要保持良好的心態，積極樂觀，堅持每天散步30分鐘，做做簡單的拉伸，防止肌肉鬆弛麻木。

因為我是在美國生的孩子，這邊不坐月子，再加上我是20分鐘超快順產，在醫院只待了兩天就回家了，醫生說如果覺得自己還行第四天就可以洗澡了洗香香的感覺太棒了！

2019年7月31日，我的小公主出生啦！

合理的飲食，這時候孩子比較大了，會壓迫胃，少食多餐，少吃冷硬的東西

營養的補充，後期容易缺血缺鈣，需要及時補，但補充的量需要把把握，鈣補多了，孩子不容易生

後期睡覺也不太好，因為孩子的壓迫，睡覺姿勢很難入睡，把墊子墊在一個腿下，會舒服一些

監控寶寶的心跳，給寶寶做胎教，真是幸福與痛苦並存的回憶

不管順產還是剖腹產，瞭解一下過程，順產的話需要知道什麼樣的反應是要生了，剖腹產的話，需要注意什麼，

準備月子裡需要的東西和寶寶所需要的東西，不用買太多，很多都可以現買的

生了孩子後，順產的話，我那時候有側切，縫了幾針，那時候因為我不挑衛生巾型別，結果買了網面的，貼面板，晚上我都疼的哭，後來換了棉面的，就好受了，5天拆的線，

月子裡寶寶大部分時間都在睡覺，15天之前注意寶寶的臍帶，乾燥，不出血，我生頭一個寶寶，因為這個問題，去了兩次醫院，

寶寶出生後，非常關鍵的一點，晚上不要開燈，就是他哭，弄個小夜燈，不要亮的那種，不然容易黑白顛倒