首先，最好穿長袖衣服，不要著涼，不要吃太硬的食物，比如排骨累雞肉類要先把骨頭剔掉再吃，防止以後牙疼牙出血，這個我深有體會！ 其次，眼睛不要長時間看手機，以後會眼疼，還有不要長時間坐著，以後會出現腰疼！最好戴帽子防止以後經常會頭疼！不要碰涼水，否則真的會手指關節疼的！ 最後，如果是夏天千萬不要捂大厚被子，蓋薄得夏涼被讓自己自己舒服即可，不要中暑！

我家沒有請月嫂，主要是婆婆老公幫忙照顧我和孩子。孩子的洗澡，包括家裡的衣服做飯都是婆婆在做，當然做飯老公也會幫忙。

坐月子，一共有42天。即使是新時代女性，不是說就任性的，而是應該把月子坐得更精緻點。首先是月子餐，月子餐我前兩個星期，主要以清淡飲食為主，發奶的和大補的沒有。這是我要求的，因為奶水充足，再發奶我會很疼，整天估計就得和奶水度過了。大補不行，主要是要排惡露，補充體力。體力醫院開了補品按時按量吃就可以了，額外大補身體吃不消。所以半個月後，我才開始吃補一些的東西，比如高湯等。每天吃的葷素搭配，還額外吃了些水果，比如葡萄，香蕉。

其次，洗澡洗頭，我認真前輩的經驗也要採取，我是每天都洗小澡，就是會用熱一點的水擦。然後會用熱毛巾敷敷傷口，有利於傷口癒合。然後洗澡後擦藥。半個月後洗的淋雨，每隔一個星期用艾草泡腳，出月子的時候用艾洗澡。感覺還是不錯。

產後修復，這個很重要，在醫院做了盆地復位。後面回家，剛開始是下床走動走動，自己洗涑。吃飯。做這些動作。餵奶，我自己在網上買了個哺乳枕頭，會輕鬆很多。前二十天，孩子吃了睡睡了吃，感覺還比較好。在半個月開始，我就開始做一些提腿動作，每次八個節拍，做兩組。然後是提肛運動，這可以修復肌肉。運動量不大。

科學坐月子其實不難