得看多高海拔，一般三千左右就能明顯感覺到呼吸困難，慢慢走，按自己節奏走，不要亂，越亂越容易高反。提前吃抗高反藥物，自帶一瓶氧氣（應急），多喝熱水，別抽菸，大口呼吸，增加血液含氧量，實在不行就下撤

一般來講，平原人快速進入海拔面高於3000米的地方，多數人會出現高原反應。但大約在三至十天習慣以後，高原反應會漸漸消失。一般在去高原之前為了預防高原反應，是不需要去醫院做任何檢查的。心理因素是導致高原反應的重要因素，因此要放平心態，好好休息注意不要太勞累，否則會加重高原反應。

海拔高度與含氧量呈遞減關係。海拔零點含氧量為20％，海拔2100米含氧量為16%，海拔3200米為14%。筆者曾經二度去西藏，也親身體驗了高反。兩次比較明顯的輕度高反發生在海拔3500米。因人而異，也有人2500米就有高反症狀。但通常反應比較輕微。即使海拔達到4000至5000米，如果短暫經過，一般也不會有太大問題。不過，如果你打算住宿，則應該選擇海拔比較低的地方，例如2000～3000米，高反發生的機率就會大大降低了！

對於不少想去西藏旅遊的同學來說，想必其“高原反應”是一道難以逾越的坎。其所謂的“高原反應”，是指長期生活在海拔較低的人，突然進入海拔較高的高原，所產生的身體不適應的現象。其反應主要有，有頭痛，失眠，食慾減退，疲倦，呼吸困難等。頭痛是最常見的症狀，常為前額和雙顳部跳痛，夜間或早晨起床時疼痛加重，更有甚者出現身體極度不適的現象，甚至危害生命。

而所謂的高原反應，在海拔幾千米容易引起呢？其實，根據研究，3000米海拔是一個坎，超過這個海拔，空氣較稀薄，就容易引起高原反應。但是高原反應，對於不同的人影響是不一樣的，小編之前總以為，經常鍛鍊，體格健壯，肺活量大的人會比較不容易出現高原反應，但事實上是小編猜錯了，之前去玉龍雪山，同行的一位體育老師，就出現了輕微的高原反應。

當然，高原反應對人的影響都是因人而異的。但是患有高血壓的人最好不要去到海拔較高的地方，尤其是那些不在高原生活的人，對於高血壓患者，引起的高原反應是更加危險的。

最後，對於3000米海拔以上會引起高原反應，上面說到，這個東西都是因人而異，有的人身體不能適應高原氣候，可能在2000多米時就可能引起高原反應。而有的人就能適應高原氣候，上到海拔4000米也沒有多大影響。