首先，要意識到夏天是個容易發火的季節，所以要善於自我剋制，不要動輒發怒。發火只會使人煩躁，猶如火上加油，更加感到熱。

其次，根據經濟條件，改善居住情況，增加通風降溫裝置（例如裝只電扇、空調機），掛上窗簾以減少Sunny輻射熱，用冷水拖地板，降低居室溫度。心定自然涼，居室陰涼，性情也會平靜。

第三，欣賞旋律優美的輕音樂，以改善和調節人的大腦皮層與邊緣系統、下丘腦對情緒的調節作用，有助於穩定情緒，降“火”。

第四，情緒轉移，“冷處理”。在人際交往中，發現對方心情煩躁，講話生硬，就應轉移話題。若發現對方突然改變話題，就應反省自己。

注意了這些問題後，有助於愉快地度過易讓人煩躁的夏天。

烈日炎炎，如果你心情經常煩躁，這在心理學上叫情緒中暑。大家都知道，炎熱夏季，身體中暑是一種常見病，夏天大家見面之後經常說的一句話是“多喝水，小心中暑”，可是情緒中暑你聽說過嗎？

情緒中暑指的是夏天長時間的在高溫環境中進行腦力或者體力活動，從而導致人的體溫調節功能紊亂而造成的一種心理症狀。比如開出租車沒有客人不捨得開空調的司機的司機，比如在工地上幹活的工人等等，當長期處在這種炎熱的環境中，會引發當事人的情緒不穩定、認知功能下降，嚴重的會出現注意力不集中、反應遲鈍、煩躁不安、暴怒、興趣喪失、悲觀絕望等焦慮和抑鬱的情緒症狀。

導致情緒中暑的原因，有兩個方面，一個是外部原因。當氣溫超過35度、日照超過12小時時，大約有16%的人會發生情緒中暑；另一方面是和人的性格有關。那些平時脾氣急躁、適應性弱、自我中心意識較強的人也容易情緒中暑。

怎麼預防情緒中暑呢？先說外部原因，可以透過改變，過熱的外部環境來預防。多去涼快的地方，脫離高溫的地方。多喝水，多洗澡，多擦身，多補充糖鹽等物質。針對內部原因性格引起的情緒中暑。那就要學習放鬆技巧。可以多回憶一些美好的涼爽景色，也可以想象一些清涼的事物，心靜自然涼！