回覆列表
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1 # 時晴夜雪流櫻
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2 # 使用者3435353927434
資料表明其實人睡的，時間並不需要太長太長反而不好，適量就好，所以要叫我們按時起床就是這個意思，其次多為習慣性和體質飲食規律等方面較好的原因。
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3 # 蜜姐吖
這個可能是，睡眠時間雖然短，但是睡眠質量高的原因，因為睡眠質量決定人體的精神狀態，只要是睡眠質量好的人，肯定都是精力旺盛，渾身輕鬆的狀態。如果睡眠質量差，睡多久都是不解乏的，醒後身體都是感覺疲勞和累的感覺，並且頭腦昏沉，做什麼事都提不起精神！所以同樣是睡覺，睡眠質量很重要！
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4 # 使用者3590866492985
這個有很多影響因素，包括：遺傳、體質、習慣。
首先遺傳是個重要的因素，很多人一天睡兩小時同樣精神百倍，有的人睡十幾個小時還是精神萎靡。
然後是體質，體質可以通過後天改善。睡眠時間的長短並不能決定睡眠質量。人的腦波一般分為β波和α波。對應著深睡眠和淺睡眠。深睡眠時段長久的人就可以做到睡1小時身體的活力抵押淺睡眠人群5小時的效果。有效合理的飲食結構調整，持續的身體鍛鍊，積極向上的心態都可以改善你的體質。
最後是習慣。早睡早起身體好不是說說而已的。長久面對電腦電視，久坐都會讓人體質下降。熬夜是需要堅決杜絕的。
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5 # 山叔家有隻貓
看一個人的睡眠質量 我就是那種睡眠質量低的人 明明睡了很長時間去還是感覺睡不醒 渾身疲乏 建議有條件的話可以睡前泡個澡 當然泡腳也可以 喝一杯熱牛奶 晚餐儘量吃的溫和一些 禁忌辛辣食物 或者飲酒這些儘量避免 願君好夢
睡眠並不注重時間，注重質量，叫你們睡美容覺，記住了，身體放平什麼都不想，眼睛閉上等著，睡著就行了，真的是有美容養顏的效果的