一、基本技術 　　1、握拍 　　2、展腕 　　3、揮拍 　　二、發球技術 　　1、正手長球 　　2、正手短球 　　3、反手長球 　　4、反手短球 　　5、正手平射球 　　6、反手平射球 　　三、後場技術 　　1、後場標準直/斜線高遠球 　　2、後場正手直/斜線高遠球 　　3、後場頭頂直/斜線高遠球 　　4、後場反手直/斜線高遠球 　　5、後場正手直/斜線劈球 　　6、後場反手直/斜線劈球 　　7、後場正手直/斜線吊球 　　8、後場反手直/斜線吊球 　　9、後場正手直/斜線放球 　　10、後場反手直/斜線放球 　　11、後場直/斜線標準殺球 　　12、後場直/斜線點殺球 　　13、後場直/斜線突擊殺球 　　14、後場反手直/斜線殺球 　　四、網前技術 　　1、正手收搓 　　2、正手展搓 　　3、正手勾對角 　　4、正手直/斜線後場 　　5、正手平推 　　6、正手直/斜線撲網 　　7、正手直/斜線發球撲網 　　8、正手直/斜線放小球 　　9、正手平抽 　　10、反手收搓 　　11、反手展搓 　　12、反手勾對角 　　13、反手直/斜線後場 　　14、反手平推 　　15、反手直/斜線撲網 　　16、反手直/斜線發球撲網 　　17、反手直/斜線放小球 　　18、反手平抽 　　五、步法 　　1、接發球站姿 　　2、接球站姿 　　3、正手上網步法 　　4、反手上網步法 　　5、正手跨步 　　6、反手跨步 　　7、正手跳躍步 　　8、反手跳躍步 　　9、正手後退步法 　　10、反手後退步法