你好，人有七情六慾，有了七情六慾就會有喜怒哀樂，人的一生不會都是開心快樂的事，當我們遇到不開心，或者是讓我們很很生氣的時候我們該怎麼做，如果衝動的直接發火可能會傷及別人，傷害自己，當今社會要很多的犯罪都是激情犯罪，因為他們都是不能夠很好的控制自己的情緒，所以說衝動是魔鬼，我們要學會控制自己的情緒，怎麼樣才能不輕易發火，怎麼才能不衝動，怎麼才能控制好自己的情緒，我總結了一下幾點 。 1、運動可以減少衝動。幫助自己減輕壓力，可以去運動，它會在大腦中分泌激素，這將幫助大家感受到更多的快樂和更少的壓力。

2、當感覺到情緒失控快要發生的時候，做幾次深呼吸來讓身心平靜下來。如果可以的話，嘗試一種有目的的深呼吸技巧來獲得最有效的解決方案。

3、可以自己控制接觸某些東西，如搞笑影片、搞笑書籍等。將會減少無意中發生衝動的機會，避免前往有衝動的地方，還使自己開心起來。

4、給自己找一些別的事做，儘量讓自己在白天忙碌。包括看電影、外出散步、去商店購物等，轉換一下自己的環境。

控制自己的情緒，可以透過運動、深呼吸、看一些搞笑影片、書籍、做一些其他的事情，這些方法都可以讓情緒得以控制。

脾氣有的是與生俱來的，有的是後天的環境影響的，每一個人最難控制的就是自己的脾氣，也總喜歡在發脾氣的時候去做出一些決定，有的決定傷害了對方也傷害了自己。

我個人就是因為某個重要人或者重要的事，還有的就是較真磚牛角尖的時候，會讓我的心情瞬間變得不好，心裡煩躁。壓抑！

通常我的滅火方式就是沉默不說話讓自己安靜下來，開始回想整個事情的過程，當然這也和年齡有關係慢慢不去計較太多在心裡告訴自己沒必要去發火，換位思考，想通了也就過了！就當什麼都沒發生過。