先輩們早就說過:飯後百步走能活九十九

但飯後是不宜立馬運動的，建議飯後半小時到一小時左右再開始運動。

運動強度小些的話，可以在飯後半小時至一小時後進行，鳳凰傳奇的歌大音響放起來，動次打次，動次打次，廣場舞跳起來或者跟著老大爺太極拳打起來，這些輕度運動都可以做起來。

什麼？上面的太老土，那就換成C哩C哩呀！

如果實在懶的話，散步和走路也是不錯的選擇

希望看到這個問題的人吃嘛嘛香，身體倍兒棒！

正確的做法是飯後休息一段時間，根據具體情況休息時間也不同。休息足夠時間後再進行跑步或作其他體育鍛煉才是適宜的。一般運動時都會消耗大量的水分，同時隨著汗水的蒸發還會帶走各種無機鹽，所以運動後要及時補充水分。

按運動強度來說，散步、走路等這類輕度運動，飯後半小時至一個小時可以進行。 慢跑、減肥操、騎腳踏車等中度運動，可在飯後一個小時至兩個小時進行。長跑、跳繩、踢足球、打籃球等高強度運動，宜在飯後兩小時至三小時再進行☀

走路，是最佳的運動。

能讓大腦分泌多巴胺，快樂激素讓我們吃飽不會想睡覺，神清氣爽。

而且也是吃飽後最適當的運動哦

飯後 不是太飽的情況下 一般在五十分鐘後 可以開始 熱身運動 強度訓練 最好在 飯後一個半小時進行

不宜吃太辣 太油膩