這個問題，我覺得我家二年級的小兒子最有發言權。總是睡不醒的他，平日上學總是千呼萬喚起不來。可一放假，每天我一起床看書碼字，他也緊跟著起來。為什麼呢？因為暑假裡，他可以每天玩半小時的電腦遊戲。

一 無利不起早。這個是被無數人檢驗過的。我自己也是一個例子，因為早上的時間最安靜，最完整，合適看書碼字。對於有起床困難症的我們，如果心中有明確的目標，具體的工作，期待的結果，就會有起床的動力。

二 不起床後果很嚴重。能克服起床難的毛病，光有動力可能還不夠哦。我們常常會原諒自己，到點起來了，看看時間又倒頭再睡。這時候就需要一個非起不可的理由了。比如參加一個團體或微信群，最好是付費的，每天早上堅持打卡，完成一項工作，逾期自動出局，錢也沒了，很多人會為了自個的錢與榮譽而起床。

三 把早睡早起培養成一種條件反射，變成一種潛意識。當我們每天都能早起，時間一長就會養成生物鐘了，不用鬧鐘也能到點醒過來。這時候，我們該關心的不是能不能早起的問題了，而是考慮如何早睡，保證自己的睡眠時間了。

最後祝大家早睡早起，身體健康，心想事成。

瀉藥。談談我自己的經驗吧。之前我是不到7 8點鐘基本不會起床，現在基本每天保持6點半一定起床(是穿好衣服去洗臉刷牙吃飯那種)

1.最簡單的就是設定鬧鐘。一個不夠那就兩個，兩個不夠就四個。

2.我看別人說前一天晚上睡覺前喝水，第二天早上基本被尿意憋醒。你也可以試試。

3.被尿憋醒之後去廁所時，你可以用冷水把毛巾打溼擦擦臉注意一定要用冷水。哪怕是冬天也一樣。

4.堅持。堅持冷水擦臉或者可以做其他的比方喝水 開窗久而久之也會形成一種習慣。

5.儘量早點睡。早睡早起，還有就是週末時不要懶床。有的人看是週末了，就放鬆了，一放鬆就又變成老樣子了。

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6.醒了之後不要再躺到床上了，不然一睡就是一上午了。不要問我為什麼