鍛鍊腿部力量、提高心肺功能、提高身體熱量消耗、減脂塑形效果好，每次健身完一定要記得拉伸，爬樓健身姿勢一定要正確✅

1、爬樓梯有很好的減肥作用，爬樓梯可以消耗很多的能量，相比於靜坐步行和慢跑要更容易消耗熱量。另外不會因天氣影響，隨時都可以爬樓。

2、爬樓梯可以改善心肺功能，是一種有氧運動，對人的身體有很大好處，促進血液迴圈，增強心肺功能。

3、爬樓梯可以促進人體消化功能，有助於預防便秘，促進腸胃蠕動。

可以減肥，強身健體，有利也有弊。

　　這是一個有氧運動，可以增加血流量，心肺功能和骨密度，但如果不注意以下情況就有可能變成高危險運動

　　1。建議從有電梯的高層樓層進行鍛鍊

　　2。切勿從高層在下至一層，屬於高風險運動，原因：下樓時您身體的所有重量都集中到一個腿，一個部位，所以長期對膝蓋有損傷

　　3。建議從一樓上至高層後，坐電梯下來，坐電梯到一層的時間為間歇休息時間

第2點，大家可以試驗下，大家下樓的時候，一個腳離開地面，下至下一層的時間中，身體重量完全被一條腿，一個膝蓋支撐，接著重複

　　.長期對膝蓋有損傷，建議上班族，上班時間一律爬樓梯，下班時間坐電梯鍛鍊身體哈