這句話，絕對絕對是真理。但是不知道親是要增肌還是要減脂，這兩種目的飲食方法是不一樣的。而且我也不建議按照網上推薦的一些食譜吃，因為食譜的數量總是有限的，而且你準備的食材也不一定有那麼多。就算完全按照食譜吃，可能對你個人效果也不那麼明顯。所以吃的問題，得自己親自去嘗試。下面是正確的飲食的幾大法寶，掌握這幾個原則就可以開心安全的吃吃吃了。

1.不吃零食，不吃高油高脂高糖的食物。零食就不說了，一般都是高糖和高脂的最完美結合。其他的平時吃的燒烤啊、火鍋啊、各種魚煲雞煲啊，為了心中的完美身材，還是離的越遠越好。就算吃蔬菜也要主要油的陷阱，要知道有些炒菜放的油最夠多的像吃一個豬蹄子了。

2.吃肉的時候要去皮。想吃肉的時候儘量少吃主食（碳水），反過來吃碳水的時候就儘量吃蔬菜類食物。

3.吃飯定時定量，每餐不要吃撐，有個八分飽就正合適。

4.主食類食物不要老吃精製的米麵之類，要用雜糧類、薯類、豆類替換著吃。

以上看起來都是很簡單的、經常說的真理，可是有時候面對美食的誘惑往往很難做到的，這個時候就得靠強大的意志力了。算算賬，累的呼哧帶喘的跑了一個小時，一個漢堡包吃下去努力就白費了。這就是為什麼吃能佔七成那麼重要。其實如果調整好飲食結構和烹調方式的話，可以選擇的自然的食材有很多，也可以吃的很有愉悅感的。

減肥餐現在隨便一個兩三線城市都一大堆，但是問題是很多人還是願意吃長胖的快餐，一方面是因為好吃，更重要的還是便宜！

10塊錢15塊錢可以解決一頓，竟然還要花20塊30塊去減肥？！！！

為什麼會出現這種情況呢？

因為很多人知道怎麼正確吃，卻捨不得那些美好的味道。

10塊錢的垃圾快餐雖然容易吃胖、不乾淨、不健康，但是好吃啊！

30塊錢的減肥餐雖然健康、乾淨、可以減肥，但是不好吃啊！

所以很多人還是願意為長胖付費，而不願意為減肥付錢……