減肥最好還是用健康的減法，早飯午飯要吃，晚飯的話可以省去，再適當做一些運動就行了，可千萬別為了減肥弄壞身體了

以我自己為例子說說吧，本人身高170，體重最高時與體重一樣，170斤，可想而知有多難看了，那時是高中，整個人比較自卑，最難受一次是高中那會放假回家在公交車上，一個大媽說“看那個姑涼那麼胖，肯定沒用心學習吧”整個車上的人都看著我，那時候真是無地自容，恨不得立馬消失，後來讀大學三年慢慢瘦了點，具體怎麼瘦其實也不太清楚，然後就是158斤，一直到結婚都是這麼胖，只能說我老公對我可能就是真愛了去年實在是看不過眼了，然後開始減肥了，為期兩個月，七月和八月份，瘦到142斤左右，主要就是節食，吃的比較清淡，主食就紅薯土豆玉米，很少吃米飯，多吃青菜，晚餐就喝冬瓜湯(番茄＋冬瓜，給一點點油)，然後鍛鍊，先原地慢跑四十分鐘，然後做深蹲，波比跳，跳繩至少四十分鐘，當時買了一個專門在家做汗蒸的，每天蒸半小時，就這樣瘦了十幾斤，然後就一直維持到今年，還得再次開始減肥了，感覺減肥這個事是女性終身奮鬥的大事，不能一味追求快速，健康才是最重要的，心態很重要，不管怎樣好好愛自己

我以前老是在意自己的體重，其實體型才是重要的。2015年接觸瑜伽三個月（每星期四節課，每次2小時），風裡雨裡，一下班就去練，從未落下一節課，三個月後我的體型明顯改變了。同事都說我瘦了，其實沒有瘦只是緊緻了。

保持積極樂觀的心態，均衡營養，合理膳食，運動相結合，良好的作息習慣，持之以恆的堅持。則減肥而不傷身體。每天晚上保證30分鐘的快步走，而不熬夜或者堅持晚上臨睡前20分鐘的扎馬步也可以，前期可以由5分鐘到15分鐘慢慢過渡。每次五分鐘，間隔1分鐘做五組。早餐正常吃，午餐正常，晚上可以不吃，黃帝內經有云：“過午不食”。晚上可以吃些水果。然後膨化食品及油炸類的食物不要吃。祝您健康。