分心是人類的天性，不要過於自責，只要嘗試正確的方法，我們的專注力是可以慢慢得到提升的。1、保證充足的睡眠

睡眠是大腦進行修復的重要手段，如果你睡的不好，第二天的精神狀態就會有所下降，專注力也會受到影響。

如果前一天實在由於各種原因缺少了睡眠，那在第二天也要嘗試透過小睡的方式來恢復個人精力。

只有精神狀態好了，才更容易集中精力工作和學習。

在我們工作和學習的過程當中，經常會出現腦海當中有各種各樣的雜念，一不小心就走神溜號的情況。這會嚴重影響我們的專注程度。

這個時候我們要儘量排除大腦中的雜念，你可以在旁邊放一些便籤紙或者是本子，當腦海中有一些思路盤旋的時候，馬上把它們記錄下來。

書寫的過程可以幫助我們清空大腦，進而提醒自己專注於當下重要的事情。

當然，如果你意識到自己分神了，也不要過於自責，把心思再拉回到當前的工作和學習中即可。

我們每天都要面對很多事情，這個過程要消耗大量的能量。當你感覺很累很疲乏的時候，很容易出現精神分散，注意力下降的情況。

所以如果你想要提高專注力的話，一定要注意在自己感到疲勞之前就主動休息。

你可以採用每工作25分鐘就休息5分鐘的方式，來調節自己的工作節奏。

一般來說，經過90分鐘以後，人的注意力會達到一個極限，所以一定要讓自己站起來走走，補充下水分，拉伸下身體，看看窗外的風景等，透過這些活動來緩解大腦的疲勞。