如果從百度複製一段個人覺得真的沒什麼意義，我自己的感覺應該是後腳跟先著地然後在過渡到全腳掌，（反正我是這麼跑步和走路的）不過也有前腳掌先著地的那種跑法，可能是根據自己的習慣不同吧，具體的科學依據我是真的不太清楚，如果想弄清楚可以百度一下，總之我感覺自己怎麼舒服怎麼跑，只是要有一雙適合自己的跑鞋然後別天天跑就可以了，可以跑二休一，或者跑三休一，另外跑前熱身，然後拉伸很重要…

走路和跑步許多人有習慣都是後腳跟著地，實際上是錯誤的，為什麼呢？因為腳跟入地挺傷腳跟的，減震差易傷腳，這樣做時間長會很累，會得腳跟炎症，恢復較慢至少6個月至12個才能康復，大凡專業或業餘跑友都會使用或有宜用前腳掌跑步和走路，這樣做好處是減震好，走路和跑步輕盈充滿活力，使人用力均韻，不傷腳，不會得其它腳病，走路或跑步堅持時間長。打個比方，一塊木板與一個木棍同時入地面，那個減震好那個減震差一目瞭然肯定是木板減震好。同樣道理腳跟與腳掌著地是不一樣的效果。只有走路和跑步使用腳掌著地才能走的長久些。部隊軍訓中站軍姿同樣使用腳掌抓地面，站軍姿才能持久。生活中就要改變不良習慣，培養生活中方式方法才能有韌有餘應付自如！

我覺得前腳掌先著地對身體好。

你跑步做個實驗，試用腳跟先落地跑步。那你一定趕到跑不快還很疲勞對吧，如果跑久了，在堅硬的道路上跑，肯定累的小腿脛骨疼，像前腳掌落地輕鬆自如，原因，人在跑步過程中，很多大小不同的力量作用與身體，如重力，空氣阻力，支撐反作用力等，所以我覺得還是前腳掌著地對身體好。