說一個真實的例子：我愛人的親身經歷！前幾年我愛人體重高達220斤，他才170的個頭，非常胖！

可能真是到了三十而立的中年油膩大叔的年齡了，這個份量的他看著確實讓人頭疼！

那時候我們都在北京上班，孩子在老家跟著老人生活，我就監督他減肥，特意去健身房辦理了一張會員卡，花了1500大洋，每天下班他就去健身房跑步機上跑步，每次大約兩個小時吧，堅持了一週後就出問題了，他膝蓋處出現了疼痛現象，跑去醫院檢查，醫生馬上讓他停滯這種錯誤的運動方式，突然加大運動量，膝蓋是承受不住的！要想健康運動，需要慢慢來走路！反正最後健身卡會員白辦了，後來健身房也沒去！

至於吃藥減肥，更不靠譜！第一容易有副作用，第二也會反彈！

我愛人是幾個月前才減下來，現在140斤了！

他可不是吃減肥藥，也沒再去健身房，而且晚上不吃主食，吃菜和水果，然後出去每天晚上走路一個小時，不是跑步，而且平時的走路！一開始真的很難堅持，但是這要靠毅力，不斷的告訴自己胖容易出現疾病，容易被別人嘲笑等等！

這樣堅持一兩個月能減七八斤，一切都貴在堅持！

這個過程不是一兩句話能帶過的，其中的堅持只有經歷過的才行！

現在都是第八個月了，每天都稱體重，只要一天晚上不去走路，就感覺有負罪感！

所以，不花錢想減肥的最好辦法就是“管住嘴邁開腿”！