腰間盤突出主要是髓核和軟骨以及纖維環發生了不同的退行性改變，不同程度的勞損，和修車一個道理，你的零件壞了，就要去修理啊，這個時候應該先去醫院進行診斷，看看腰間盤突出處於什麼樣的程度了。結合實際狀況進行有針對性的治療，瑜伽裡面的橋式等體式動作具有一定的理療作用，但是一定要在弄清楚自己身體狀況的前提下進行，不要帶著病去練瑜伽，盲目的練習只能讓你的境況越來越糟糕。

瑜伽是一種養生舒心的運動，有很多人身體不怎麼好但練瑜伽練好了，因為練好"氣"，身心健康。 瑜伽不是一項危險的運動，它是任何人都可以練習的。但要根據自身條件和要求，如果你是想要練好腰間盤突出，那就找練腰的教程。 其實針對性練哪一個部位都是會對其他部位有影響有幫助，在練某一個部位的附屬條件下，可以練綜合身體運動的教程，因為牽一髮而動全身。

瑜伽主要是練身體塑形和冥想，讓人身體健康和性情不浮躁，它需要持之以恆才有效果。正如冰凍三尺非一日之寒，寧可每天抽出十分鐘來練習，也不要練個一整天。 練瑜伽的人都知道堅持緩慢見效，如果一下子過於要求極限，就會導致傷筋傷骨。腰間盤突出也不是一日就形成，所以需要慢慢來練。 最後回答你問題，腰間盤突是可以練瑜伽的，而且有助於腰間回骨。

1.腰椎間盤突出、膨出、曲度變直都可以用瑜伽理療調理改善修復的。

另外脊柱（脊柱側彎、胸椎、腰椎）等問題不到萬不得已的時候請不要選擇手術，即便不做瑜伽理療，也可以選擇運動康復、正骨等理療方式。

但是如果到了脫出的地步，瑜伽理療方式基本上就幫不到你了，就只能去醫院找醫生了。

注意是：

1.體式中多做脊柱的延展，避免過度前屈或後彎

2.少做腰椎的扭轉，多做腰腹周邊肌肉的穩定，能更好的保護腰椎，緩解椎間盤突出導致的壓迫脊神經導致的一些放射性疼痛。