炎熱的夏天坐月子實在是讓人煩惱，當然也不能馬虎對待，有幾點要注意

1.有空調的可以開空調，出風口用擋風板遮住不要對著人吹，溫度28℃左右，

2.沒有空調的可以開風扇，不能對著人吹，扇頭向著其他地方，這樣風也會在房間裡散開，3.洗澡最好選擇淋浴，水溫40℃左右，時間十分鐘為宜，不能洗太久，以免缺氧，

4.洗澡立刻擦乾，穿上長袖長褲，洗了頭髮就把頭髮用吹風機吹乾，

5.刷牙用溫水，用軟毛牙刷清潔口腔，

6.不能碰涼水，吹到風，以免引起關節疾病，

7.晚上可以用艾葉水泡泡腳驅寒，

8.不必整天躺在床上，可以下床在房間裡走動走動，促進血液迴圈，有利於更好恢復，

9.不要緊閉門窗，要讓空氣流通，呼吸新鮮空氣，

10.保持好心情，不宜大吃大補，以免造成堵奶和肥胖，多吃蔬菜水果，營養均衡。

十月懷胎，寶寶的重量使得媽媽的骨盆變大，這就是從少女變成大媽的重要一步，進而分娩時恥骨分離，使得整個骨盆變形，髖關節移位，形成“大屁股”的骨架，大媽的形態顯露無遺。所以產後恢復要做的就是配合適量的運動進行骨盆的恢復，把“大媽”的屁股給拉回來。

其實利用生產的機會來調整體型， 或者改善身體上的一些症狀，是一個很重要的時機，所以很多人會在這段期間用束縛，套裝，達到調整體型的目的! 產後收腹對女性特別重要，懷孕時候肚子那麼大，生過肚子一下子就空了，如果不勒著點的話，那有大肚腩多難看啊，而且還很容易得婦科病的，我自己用的是產後月子裡開始穿的收腹的，就是一件背心和一件短褲的那種，我之前買的束縛帶，結果用了一天就勒的受不了。

還是我朋友推薦給我買了這個套裝，穿著我第一感覺就是不勒，不勒我就能堅持，而且穿上把大肚子都收起來了，產後的大肚子經常收的話，慢慢就會變小，面板變緊緻，把我多餘的肉肉收起來了，重在堅持穿！它還有個好處就是不會卷，以前我肚子肉這麼多，坐在那裡肚子不會一節一節的站那裡什麼樣坐那裡就什麼樣，這也是我比較喜歡的。現在堅持穿了一 段時間後肚子幾乎平了，減重15斤，身材恢復的跟以前差不多了！

1、 保持室內空氣的正常流通

夏天很熱，但是切忌一直待在空調房不出去。雖然空調房裡很涼爽，但是若貪圖享受一直待在空調房，人體就會感到不適。成年人若是一直待在空調房都會感冒，更何況是非常虛弱的產婦了。所以一定要多走動走動，不能一直待在空調房，而且經常給窗戶開啟，空氣形成對流就不容易滋生細菌，這樣媽媽和寶寶就不會那麼容易生病。

2、 飲食要清淡，多吃水果蔬菜

坐月子期間，尤其是夏天，身體對能量以及水分的需求量比較大，所以飲食要儘量清淡，多吃水果蔬菜。孕期儘量少吃比較油膩的食物比如油炸食品等等，多吃雞蛋，雞蛋富含高蛋白，對於胎兒的發育以及孕媽的身體恢復都很不錯，而且還有助於提高母乳的質量。

3、清潔身體

坐月了有人說不能洗澡，剛生完孩子女性本來就比普通人愛出汗，不洗澡身上粘粘乎乎的，心情也不爽。剛生完寶寶媽媽一心只照顧孩子，這幾天還沒有心思照顧自己，而且身體不便於洗澡。剖腹產的不用說了，順產的也有傷口，剛開始的幾天最好是先擦洗，別淋浴。

順產第二週可以淋浴，剖腹產產後12天要去醫院做一下檢查，傷口完全癒合後才能淋浴，我是比較小心翼翼了，大夫說傷口沒事兒，我還是不太放心淋浴，只是擦洗，避開傷口。

4、注意餵奶姿勢

月子裡要好好休息，儘量別抱著孩子餵奶，時間長了胳膊和腰容易落毛病。我一般都是躺著餵奶，剖腹產剛開始半個月傷口疼，也不敢抱孩子。即使是順產的也要注意別長時間抱孩子，有的寶寶愛哭鬧，媽媽心疼愛不釋手，總是抱著，出了月子幾個月後就出現腰疼手脖疼症狀。媽媽月子裡還是以休息保養身體為主，抱孩子的事暫且讓家人代替，養好身體出了月子再抱，機會多著吶！

5、保持良好心態

很多寶媽平時操心習慣了，在坐月子也閒不下來。

不是擔心孩子照顧得不好，就是擔心家人做不好事情，始終處於焦慮狀態，有較大的心理壓力，不僅影響自己的情緒還影響寶寶的奶水。

夏季坐月子，產婦要注意什麼能促使身體恢復的更好？

一，易出汗，衣服要勤換洗

由於天氣陰，產後新媽媽更容易出汗，所以衣服總是溼漉漉的，不但不舒服，還容易著涼，導致感冒，還容易滋生細菌，引起面板疾病。所以，新媽媽一定不能嫌麻煩，及時把衣服更換下來，並儘快清洗。

二，多飲溫開水

三，不可以對著空調直接吹

夏天炎熱是一定的，但產婦不可以對著空調直接吹。可以在遠一些的地方，比如客廳開空調，再將臥室房門開啟，這樣產婦和寶寶的房間溫度適宜，又不會受空調風的傷害。

四，謹防產褥熱

深藍是坐月子，但在夏天，產婦千萬不可以穿的太厚，以免發生產褥熱。所以，新媽媽穿一件薄薄的單衣即可，切不可坐月就要捂熱，以免產生不必要的疾病。

五，遠離辛辣、生冷、堅硬食品

由於產後脾胃虛弱，在產後一段時間內，新媽媽的飲食以清淡、易於消化為主，食物品種應多樣化。並且一定要遠離辛辣生冷，堅果生硬等食物。

如果產後飲食護理得當，產婦身體的康復是很快的。

夏天做月子注意事項

1.夏天天氣熱，新媽媽不可以對著空調直接吹。如果出汗了，要用乾毛巾馬上擦乾，或者換上乾爽的衣服。

2.如果家裡有條件，可以在客廳開空調，各個臥室房門開啟，這樣產婦和寶寶的房間溫度適宜，有沒有風吹到。

3.中國的有些地區夏季特別潮溼，坐月子怕受潮，因此最好用空調在室內除溼，室內溼度保持百分之五十左右。

4.夏天氣溫高，容易滋生細菌，所以產婦的乳頭要保持清潔，以免寶寶腹瀉。

6.夏天天氣炎熱，產婦如果需要喝湯，也沒有必要喝太熱的湯，常溫即可。否則喝湯過後大汗淋漓，容易受風。

炎炎夏日，對於正常人群來說，都會有點不自在，更別說產後的孕媽了。所以夏天坐月子，比起其他季節，有其特殊性，也有其需要注意的一些細節，傳統習俗總要求孕媽在月子期間要“捂著”，不能吹風，但是實際上，月子期間如果“捂”過頭了，會出現反效果，引起孕媽產褥中暑，所以孕媽在夏季坐月子，還是要多加註意，才能促進孕媽身體恢復。

因為夏季產後孕媽出汗比較多，衣服總是溼噠噠的，非常難受，不僅容易著涼，導致感冒，還容易滋生細菌，引起面板疾病。所以夏季，產後孕媽的衣服宜選擇純棉等容易吸汗等材質，出汗後，孕媽一定不能嫌麻煩，及時把衣服更換下來，並儘快清洗，以免滋生細菌。

產後坐月子，有傳統說法道：孕媽不能吹風。所以很多孕媽的房間經常都緊閉門窗，房間內的空氣不能流通，這樣孕媽生病的機率也大大增加，尤其是在夏季這種細菌滋生比較迅速的季節。因此，夏季產後坐月子，房間要經常開窗通風，也可以趁孕媽離開房間的時間開窗來減少孕媽吹風。

傳統的習俗使很多孕媽在非常炎熱的日子，也堅持不開空調，還蓋著被子，悶著自己，最後導致中暑，甚至危及孕媽生命安全。因此在夏季坐月子，孕媽要注意室內溫度。室內溫度最好控制在27度左右，以孕媽感覺到比較舒適的溫度為宜，室內外溫度溫差要控制在6度以下，空調是可以適當使用的，但是需要避免直吹孕媽及寶寶。

自然分娩的孕媽會陰處可能會存在側切傷口，而剖腹產的孕媽腹部會存在手術切口，這些傷口都需要孕媽比較上心的護理，尤其是會陰部的側切傷口，在夏季如果不注意衛生，容易引起感染，所以建議孕媽每天至少對會陰部傷口進行兩次擦洗，在上廁所後也要及時清洗會陰部，注意會陰部的衛生。

夏天坐月子幾乎是讓每個產婦都非常煩惱的事情。本來坐月子期間就會有產褥汗以及傷口怕感染等問題，又遇到炎熱的夏季，而且產婦在月子裡還不能吹風。哎！準媽媽們是不是一想到這裡就非常替自己難過。

不過別擔心，中國勞動人們的智慧是無窮無盡的。為了能讓產婦愉快的在夏季度過產褥期，今天查悅生活就給您支一招。

夏季坐月子之煩心事一：產褥汗

分娩後，產婦體內雌激素水平很快下降，身體其他各系統包括內分泌的功能也都逐漸恢復到非妊娠狀態，體內多餘的水分和電解質也隨之被排出體外，於是便有產後多汗的現象。尤其在夏季,溫度高，使得排出的汗更多。

產褥汗使得新媽咪的毛孔總是處於張開狀態，出汗時毛孔張開，抵抗力降低，易受風寒，容易引起感冒和關節疼痛，尤其是遇風會覺得全身溼冷。

應對：

為了避免感染，新媽媽們應及時洗澡。

順產的話，一般產後2～5天便可以洗澡，需要注意的是不要盆浴，要淋浴，每週至少1次。洗澡時間不宜過長，每次5～10分鐘即可。室溫20℃為宜，淋浴水溫調節至34℃～36℃，不要貪涼洗冷水浴，並且洗後儘快將身體上的水擦去。

夏季坐月子之煩心事二：天熱還不能吹風

產後新媽媽的身體虛弱，如果吹風受涼很容易給自己留下月子病。

應對：

建議室內溫度以27℃為宜，不但利於媽咪休息，也有利於寶貝健康地生長髮育。月子期間也並不是不可以開空調，只是新媽媽不能直接對著風口吹，開空調的時候可以在空調的出風口處搭一條毛巾，這樣空調吹出的風會柔和很多。如果是睡覺時，需要把空調溫度再適當調高一些，或者設定為定時關機。在炎熱、悶熱的天氣要儘量少出門，避開高溫的時段和Sunny。

夏季坐月子之煩心事三：傷口最怕感染

新媽咪產後容易大量排汗，乳房還會有奶水溢位，陰部傷口沒有癒合而且還有惡露，大量的病菌還有可能乘虛而入，引起各種感染。

應對：

新媽媽也可將淋浴改為擦浴。用毛巾輕輕擦拭流汗較多的地方，夏天可早、中、晚各擦一次。平時要每日洗潔外陰，外陰有未愈傷口時或惡露多時可用清潔水沖洗；每次大便後也要及時清洗。建議新媽媽在產褥期使用一次性內褲，衛生並且減少感染的機率。

如果是剖宮產的新媽媽，更應注意傷口的感染哦！

【夏季坐月子，做到這幾點可有助新媽媽的身體恢復】

1、產後適當運動

剖腹產後6小時就可以下床活動了，要多做翻身動作，以促進腸蠕動功能及早恢復，使腸道內的氣體儘快排出。還會促使惡露排出，避免惡露淤積在子宮腔內，引起感染而影響子宮復位，也利於子宮切口的癒合。如果自己不太好翻動身體，就請家人幫忙。

順產的新媽媽會比剖腹產的新媽媽更幸運些，可以根據自己的情況隨時下地進行活動哦！

2、多飲水，避免便祕

新媽媽產後會通過排尿減少身體內的水分，所以產後一週尿量會多一些。再加上天氣炎熱、產後多汗、哺乳等因素，新媽咪身體水分流失較多，如不及時補充，會導致大便乾結，排便時腹壓增大，增加傷口裂開的危險（尤其是剖腹產的媽媽更應注意）。建議產後每天至少喝八杯水，以白開水為宜。

3、產後飲食

飲食上可多補充蛋白質

新媽媽在產後要比平時多吃一些蛋白質，尤其是優質動物蛋白質，如雞、魚、瘦肉、動物肝等;適量的牛奶、豆類也是新媽咪必不可少的補養佳品，但不可過量攝取，不然會加重肝腎負擔，還易造成肥胖。

飲食種類多樣化

新媽媽不要偏食，粗糧和細糧都要吃，不能只吃精米精面，還要搭配雜糧，如小米、燕麥、玉米粉、糙米、標準粉、赤小豆、綠豆等。這樣既可保證各種營養的攝取，還可使蛋白質起到互補的作用，提高食物的營養價值，對新媽咪恢復身體很有益處。

可多補充鈣質

哺乳媽咪對鈣的需求量很大，需要特別注意補充，應該每天增加25克左右的蛋白質，避免影響乳汁分泌量。因為從飲食中攝取蛋白質不足時，對乳汁中的蛋白質含量影響不明顯，但會影響乳汁的分泌量。

多吃含鐵豐富的食物

剖宮產失血多於順產，及哺餵寶貝，補充鐵也是非常必要的，不然容易發生貧血。如果在飲食中多注意吃一些含血紅素鐵的食物，如動物血或肝、瘦肉、魚類、油菜、菠菜等及豆類等，就可防止產後貧血。

多進食各種湯飲

湯類味道鮮美，易消化吸收，還可促進乳汁分泌，如紅糖水、鯽魚湯、豬蹄湯、排骨湯等，需注意的是一定要湯和肉同食。

最後希望每個新媽媽都能夠順順利利的度過夏季產褥期。

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首先要注意要飲食均衡，合理搭配葷素，保證營養均衡，每天保證一定的水分量和水果。二是要注意保持充足的休息時間，保證身體不覺得累，保持良好的心態。三是洗澡洗頭不能長時間，3-5分鐘即可，以免受風寒，一週3-4次就好。四是保持個人良好衛生習慣。