首先我們來說，為什麼是42天。產婦的子宮體回縮需要6個星期，產後腹壁的緊張度也需要6-8個星期才能恢復。所以很多人知道這42天是個關鍵期。如果沒有休息好，恢復好，確實容易落下病根，可能需要更長的時間去養身體。

1.要一直躺著嗎？

很多媽媽會認為好好休息就是多躺著，能不動就不動，其實這樣是不對的。產婦不能做劇烈的運動，但可以適當的下床活動，不僅促進惡露的排出，還可以防止產後出血，預防深靜脈血栓的形成。

可以洗頭洗澡想想中國古代，保暖各方面條件肯定有限，可是現代社會，有各種保護措施，只要不受風受涼，洗澡是沒有問題的。有兩點要記住：順產婦，一定要體力恢復了，才去洗，因為生產完身體比較虛，千萬彆強求，等幾天更穩妥；剖腹產，傷口癒合了，才可以洗。最後淋浴，時間不宜過長。頭髮及時吹乾，身體擦乾。

3.不要提重物，長時間抱孩子。

生完孩子後，產婦的韌帶還很鬆弛，這時候長時間抱孩子，身體容易勞損，以後也容易腰疼關節痛。

4.月子湯要怎樣喝？

說實話，作為兩個孩子的媽媽，我幾乎沒喝過湯，水居多，其次就是清淡的湯。怎麼喝湯和個人體質有很大的關係，奶水好的媽媽喝了油膩的月子湯，反而會起反作用，容易引發乳腺炎和消化不良。脂肪含量高，寶寶也容易腹瀉。奶水不足的媽媽也不要硬著頭皮喝過於油膩的湯汁，多喝溫水，心情舒暢，月子就會過的順順的。

5.要堅持補鈣。

生完寶寶後，體內的鈣都供給母乳寶寶了，所以容易出現缺鈣的情況，容易以後腰痠背痛牙齒鬆動，中國居民膳食營養素參考攝入量，哺乳期女性每天要保證1200mg的鈣攝入，如果食補達不到標準，建議加服鈣片。還要注意最好同時服用增加鈣吸收的維生素D。

關於如何坐月子，專家是這樣說的：

坐月子是指孕婦產後用一個月(順產)或42天(剖腹產)的時間進行休養。坐月子可以追溯至西漢《禮記內則》，稱之為"月內"，距今已有兩千多年的歷史，為產後必須的儀式性行為。從社會學和醫學的角度來看，"坐月子"是協助產婦順利渡過人生生理和心理轉折的關鍵時期。

如何做好月子

1、防止風寒

不同氣候與居住環境的溫溼度的變化，產婦穿著的服裝與室內使用的電器裝置，應做好適當的調整，室溫約25~26℃，溼度約50%~60%，穿著長袖、長褲、襪子，避免著涼、感冒，或者使關節受到風、寒、溼的入侵。

2、多休息

適度的活動與休息，對於惡露的排出、筋骨及身材的恢復很有幫助。產後初始，產婦覺得虛弱、頭暈、乏力時，必須多臥床休息，起床的時間不要超過半小時，等體力慢慢恢復就可以將活動時間延長些，時間還是以1小時至2小時為限，以避免長時間站立或坐姿，導致腰痠、背痛、腿痠、膝踝關節的疼痛。

3、勤清潔

頭髮、身體要經常清洗，以保持清潔，避免遭受細菌感染而發炎。古代由於環境簡陋，生活條件差，又沒有電器裝置，因此規定較嚴，而有一個月不能洗頭、洗澡的限制，現代人不必如此辛苦。洗頭，洗澡要用40℃左右的溫水，洗完頭後要及時用乾毛巾擦乾頭髮，避免受涼。

4、調飲食

飲食方面有個人體質的差異性，應有所不同;再者，產後排惡露、哺乳也許有不順的情形，或者有感冒、頭痛、口破、面板癢、胃痛等等疾病發生，飲食與藥物就必須改變。坐月子的飲食還是以溫補為主，最好請專業醫生根據個人體質作調配比較妥善。

5、用腹帶

產後使用收腹帶為產後媽媽所青睞，選用的好，對於產後鬆弛腹肌的生理恢復、保持體形，確實可起到極好幫助，如由高階腹帶和草本中藥相結合的專業功能產後收腹帶，不僅收腹效果好，對產後子宮、產道快速復舊，促進惡露排淨，減少瘀患遺留等均具良好作用，是產科醫生比較看好的一種。

6、微量元素等的攝入

坐月子的媽媽應繼續食用孕婦奶粉，特別是科學補充DHA、膽鹼、鈣、鐵等20多種寶寶發育所需營養素，保證和提高母乳的質量。

先說說我的生產經歷：預產期3.21，一直有假性宮縮沒太大反應！20號上午11點老公拽我一路小跑2離地，累的上氣不接下次。回家趕緊吸氧，大約15分鐘才感覺到胎動頻繁，直到下午5點突然破水！原來劇烈運動真的會引起早產！隨後趕緊去醫院路上一直流水， 7點多內檢容指兩個但沒開骨縫！肚子疼也十分鐘一陣，不知是心裡原因還是啥，到晚9點以後，肚子一點不疼！上半夜流水還好，下半夜又止不住了！ 3.21早八點半被安排進產房滴催產針！8:50開始滴催產針。9:30開始有反應。隱隱約約肚子疼。一開始五分鐘一次。慢慢的三分鐘一次。到11點內檢檢查。開兩個骨縫。我選擇了打無痛。打完之後也得11:30之後了。這次打無痛針不一樣。頭胎打無痛針。腿腳屁股，肚子一點感覺都沒有。而這一個打完無痛針， 過了好一會兒才是腿屁股麻木！中間一直有宮縮疼。差不多還是三兩分鐘一次。打完之後過了一會兒。護士把我推到待產室。

其實利用生產的機會來調整體型， 或者改善身體上的一些症狀，是一個很重要的時機，所以很多人會在這段期間用束縛，套裝，達到調整體型的目的! 產後收腹對女性特別重要，懷孕時候肚子那麼大，生過肚子一下子就空了，如果不勒著點的話，那有大肚腩多難看啊，而且還很容易得婦科病的，我自己用的是產後月子裡開始穿的收腹的，就是一件背心和一件短褲的那種，我之前買的束縛帶，結果用了一天就勒的受不了。

還是我朋友推薦給我買了這個套裝，穿著我第一感覺就是不勒，不勒我就能堅持，而且穿上把大肚子都收起來了，產後的大肚子經常收的話，慢慢就會變小，面板變緊緻，把我多餘的肉肉收起來了，重在堅持穿！它還有個好處就是不會卷，以前我肚子肉這麼多，坐在那裡肚子不會一節一節的站那裡什麼樣坐那裡就什麼樣，這也是我比較喜歡的。現在堅持穿了一 段時間後肚子幾乎平了，減重15斤，身材恢復的跟以前差不多了！

坐月子守住這4大底線，42天的月子輕鬆度過，不落病根脫胎換骨

1、月子要坐夠“42天”

很多人都覺得坐月子就是一個月的時間，其實真正的月子是指產後的42天，這在臨床上被稱為產褥期。產婦在分娩之後，子宮恢復到之前的狀態大約需要六週的時間。產後腹壁緊張度的恢復也需要6到8周，所以在生完寶寶之後，月子要坐足42天，30天那是遠遠不夠的。

2、開空調不對著吹

有的老一輩的人說，就算夏天坐月子很熱也不要開空調。因為空調吹的是冷風，很容易會讓寒氣入體，但是在夏天的時候，天氣特別炎熱，人很容易就中暑，坐月子中的產婦也會熱的受不了，而且小孩天生就怕熱，如果不開空調，孩子很容易會長溼疹，所以說夏天是可以開空調的，但是溫度不要調得太低，一般控制在二十七八度左右就可以，但是要注意，空調不要對著產婦和寶寶吹。

3、不盲目進補

在分娩之後，許多家庭為了產婦能夠更好的分泌乳汁，儘快恢復身體，都會為產婦做許多滋補品，由於寶媽正處在哺乳期，往往特別容易餓，所以每次都會吃的特別多，但是一次吃太多很容易把胃給撐大，而且進食過多也會使脂肪堆積，不利於身材的恢復，所以一定要避免一次進食太多的情況，可以少量多餐，一天吃5到6餐。

4、不能碰冷水

由於夏天天氣炎熱，很容易會給人造成一種錯覺，覺得水也是熱的，但即便是這樣，也不建議產婦碰涼水，不管是洗手還是洗臉，都不要用涼水，如果在月子期間受涼，很容易會引起關節疼痛，嚴重的話就會導致關節炎。在月子期間，媽媽不管是洗手洗臉都應該使用溫水，可以把熱水晾涼之後再洗。

我認為現在的生活條件，身體完全不會落下什麼病。好多人是胡思亂想，總擔心坐月子裡一點點不對，抱怨婆婆老公，抱怨母親。最終心理暗示，心理容易出現疾病，現在產後抑鬱症特別多。心理出現疾病，身體慢慢也出現疾病。最後正好吻合了她胡思亂想的結局。這種情況最好找心理醫生疏導，再加中醫調理身體。