回覆列表
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1 # 飲食參考
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2 # 小袁碼頭海鮮
深海魚有很多，比較常見的有小黃花，帶魚。鮁魚，鯧魚(銀鯧)，海鱸(如果分不清那是養殖的，那是海捕的就別買鱸魚了，畢竟懷孕了，養殖魚少吃)，還有一些進口魚類也比較好，像三文魚，鱈魚(有條件要吃法鱈)，比目魚，等都很不錯。肉質很細嫩，進口魚類最好去大的超市還有連鎖店裡購買。因為光鱈魚就很多個品種。價格在幾十塊錢的就不要吃了。比較經濟的就是國內的這些海魚。不瞭解的請關注我
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3 # 楊碧烈
海里的魚都是。
建議日常多吃魚、不一定是深海魚、淡水魚也可。適當服食含DHA的魚油功效吸收更好。
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4 # 營養師徐婷
對於孕媽們DHA的補充，建議優先從食物中獲取，深海魚（如三文魚，鮭魚）、蝦、貝殼類、海帶等，深海魚雖好，但汙染，汞含量等問題，建議從正規渠道購買，每週1-2次深海魚，如果有過敏等原因無法從飲食中獲得足量的DHA，可以考慮選擇DHA補充劑。
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5 # 靠譜優品
三文魚算是其中一種，三文魚的魚油含有豐富的DHA，對嬰兒大腦發育有良好的作用，所以準媽媽懷孕時會選擇吃三文魚，除了深海魚含有豐富的DHA，植物油中的核桃油也同樣含有，嬰兒核桃油也是孕婦們常吃的一種油
補DHA應該是吃oily fish，即脂肪含量高的魚，而不是深海魚。
DHA是脂溶性的，所以在脂肪裡。
深海魚要慎重，因為多數是肉食性魚類，處於食物鏈上層，容易富集各種汙染物，例如甲基汞。
比較好的選擇是淺海魚或者養殖的魚。
例如，小黃魚、三文魚、鮁魚等。