寶寶在生長髮育的過程中，是需要大量的營養物質來供給的，尤其是在發育的黃金期，需要多種微量元素，雖然微量元素是比較少，但是作用是非常大的，比如微量元素鋅，鋅被譽為生命之花，兒童缺乏鋅元素將造成很大的傷害，那麼對於小孩補鋅吃什麼食物好？

母乳的營養價值是比較高的，而且溫度適宜，寶寶對母乳的吸收也是比較高的，而鋅的吸收量更是高達42%，所以母乳餵養對鋅元素補充十分有利。

2.補充富含鋅的食物

據調查，動物性食物的含鋅量是比植物性食物的含鋅量高，且吸收率也是比較高的。其中，牡蠣、鯡魚鋅含量是最高的。建議家長可以多給孩子吃瘦肉、豬肝等動物性食物，這類食物的鋅含量是比較高的。如果寶寶是屬於人工餵養的，一般需要寶寶在出生後4個月起，就要及時新增鋅元素較多的輔食，幫助寶寶吸收鋅元素，如：瘦肉末、蛋黃、魚泥、核桃仁粉等。

3.飲食搭配均衡

鍛鍊寶寶養成不挑食的好習慣，同時注意蔬菜、水果營養的均衡，不挑食、不偏食，這樣寶寶才不容易缺鋅。

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小孩補鋅吃什麼食物好？

缺鋅，應該多吃含鋅多的食物，主要是動物性的食物裡面的含鋅量更高，常見的有紅色瘦肉類，比如像豬肉，牛肉，還有那一些貝殼類的一些食物裡面含鋅量也比較高的，像生蠔，蛤蜊等等。那麼其他的食物呢？比如說像動物的肝腎，也是相對來說含鋅比較高。其他的堅果類的食物裡面含鋅量也比較高的。比如說像是松子，開心果，核桃等等。那麼孩子多吃富含鋅的食物，一方面呢就是說家長要可以考慮他的口味挑選一些合適的做法，給他多補充含鋅量高的食物。另外一方面你要注意他的消化能力和咀嚼能力，能不能促使這些含鋅量高的食物的攝入。如果是某方面有問題的話，還是要用針對性的解決。像堅果類的食物難也有個問題，就是如果是幼兒的話要小心，就是比如說嗆到什麼的，或者是經常會有吸入氣管這種意外的發生。如果家長擔心這方面可以製成非常小的顆粒，可以避免這方面的意外，但總的來說堅果類食物含鋅量是比較高的。

孩子補鋅該如何去補充呢？正所謂“藥補不如食補”，生活中應該多吃這些富鋅食物來補充。

1、海產品：如生蠔、扇貝、蛤蜊、螺螄、魷魚乾、墨魚乾、海蠣肉、蟶乾、蝦皮、紫菜、海帶等，可以是煲粥、煮湯、清炒等方式進食這些食物，以補充人體所需的鋅元素。

2、紅肉：如牛肉、山羊肉、羊肉乾等，這些肉類的含鋅量雖然沒有海產品高，但鋅的吸收率還是比較高的。

3、動物內臟：一般來說，海產品和紅肉的價格會稍微貴一些，日常可以選擇更實惠的食物補鋅，如動物內臟的含鋅量也是挺高的，可以多吃豬肝、雞肝、牛肝、鴨肝、鵝肝等。

4、蔬菜類食物：大白菜、白蘿蔔、茄子、青菜、豆莢、黃豆、芹菜等含鋅較高。

5、水果方面：蘋果、獼猴桃、棗、荔枝、香蕉，等都是含鋅量相對高的。

補鋅需注意幾點：

1、鈣鋅不能同時補充，鈣會影響到鋅的吸收，建議是白天補鋅，晚上補鈣。

2、補鋅的時候不宜喝牛奶，建議隔1個小時左右才喝。

3、食物補鋅方面中：海產品的鋅最容易被人體吸收、然後到動物類食物，最後是植物類食物，所以想補充食物來補鋅建議首選海產品來補充。

首先非常感謝在這裡能為你解答這個問題，我查閱了相關資料，整理如下，讓我帶領你們一起走進這個問題，現在讓我們一起探討一下這個問題。

第一通過上網查資料，網上說多吃海鮮類的食品，像海帶，海鮮，扇貝等海鮮類食品，的確是這樣的，海鮮含有豐富的礦質元素，鋅就是其中之一，所以說多吃海鮮並沒有錯。但是有一些9小孩並不喜歡吃海鮮又怎麼辦呢？

第二可以通過水果和豆類物質來補充，為什麼這麼說呢？因為豆類食品豐富的鋅元素，除此之外，豆類物質含有豐富的蛋白質這也是問什麼也會選擇豆類的原因。其次我們來說水果，因為水果許多人都吃，都明白水果好吃，但是通過科學考證，水果也含有豐富的豆類物質，也是可以給人體補鋅的，例如蘋果和桑葚。我相信水果會是補鋅的首選，因為他的味道好。市面上的補鋅液多半是水果味的

最後是吃菠菜，菠菜也含有豐富的營養，以及豐富的鋅元素也是選擇之一。除此以外，還有吃核桃之類的。

我十分感謝有一個機會去回答這個問題。

飯也吃，各種海產、動物的內臟也時不時地吃一些，孩子基本就能從每日的飲食中獲取足夠的鋅。常見含鋅量高的食物表，方便家長們計算孩子每天吃的食物含鋅量是否足夠。

鋅的潛在作用的理論基礎已提出了一段時期，但是直到最近才從鋅補充劑的隨機控制試驗中得到鋅對兒童健康有重要作用的可信證據。

大量試驗現已證實補鋅（每天10~20mg，直到腹瀉停止）可以顯著減少5歲以下兒童腹瀉的嚴重程度和病程。其他研究表明短期補鋅（每天10~20mg，補10~14天）可以在2~3個月內減少腹瀉的發病率。

基於以上研究，世衛組織推薦對所有腹瀉患兒補鋅10~14天（每天10~20mg）。

補鋅最重要的還是食補，市場上賣的補鋅產品都有各種誇大其詞的宣傳，很多所謂的全天然都是假的，前幾年聽營養品廠家講課 ，問過他們一個問題，你們的產品一定安全嗎？營養師的回答是 在目前的檢測條件和檢測標準下是安全的

一般來說，鋅含量比較高的，比方說牡蠣，還有貝殼類的，它們的鋅含量都是非常高的，但是區域問題，可能就是不太容易獲得新鮮的海產品。再說有些小孩海產品也過敏，那麼就可以選擇一些動物的一些肉類，比方說豬肉、瘦肉、牛肉、羊肉，還有大黃、堅果類的一些食物來補充，這些都是含鋅比較高的一些好的食物來源。

個人覺得還是得補天然的食品。比如牛肉，深海魚類，豬肉，禽類等。當然，這是一個綜合性的問題，需各方面相輔相成。

鋅是人類和許多動物生長髮育必需的微量元素之一，鋅缺乏會導致以下危害：

1.生長遲緩，認知行為改變

2.味覺功能遲鈍甚至喪失

3.面板創傷不易癒合

4.免疫力減退

1.牡蠣，鯡魚等海產品

2. 牛肉，動物肝臟，雞蛋

3.牛乳的鋅含量高於人乳，但人乳的吸收率高於牛乳