❶ 將螢幕亮度調暗一些。

❷ 最少每隔半個小時停下來做點別的。

❸ 經常做做閉目養神。

❹ 時不時到室外看看遠方，尤其是綠色的植物等。

首先長期玩手機確實對眼睛損傷很大，就拿本人舉例，我以前視力可以看到視力表最後一趟，現在看上面都快看不清，一般玩手機時間長啦，應該休息一會，或者給手機貼上放藍光的保護膜，晚上開護眼模式，保持良好的作息習慣，去醫院買點防止眼疲勞的眼藥也是個好方法，總之不要長時間沉迷於手機

首先是儘量減少玩手機，多吃藍莓這個是有助於保護眼睛，其次是要保證足夠的睡眠，多吃蔬菜水果多做一些運動，不要躺著玩手機，其次調到最合適的螢幕亮度，玩一會手機要想遠處眺望，調養一下自己眼睛，最後眼保健操，堅持不懈。

玩手機時間長了 可以休息下 捏捏眼睛中間鼻子的穴位 有助於緩解疲勞 用眼過度的時候 看看綠色的植物 有助於保護眼睛 緩解痠痛 還有一種就是用眼藥水 最主要的是不要長時間玩手機 一段時間 休息下 還有不要躺在床上關燈 玩手機

導讀：近年來由於常玩手機、玩電腦而導致過度用眼疲勞致眼瞎的新聞越來越多，那麼，玩手機時如何保護自己的眼睛呢？

要想緩解眼睛疲勞就要控制好玩手機的時間，在使用影片產品(包括手機、電腦、遊戲機)的時間最重要,這是防範眼睛疲勞的基本方法,無法控制使用時間,其他一切干預手段都將打折扣。使用iphone手機、ipad,部分人是工作需要,部分人是追趕時尚,只要條件允許,大家能用電腦就別選擇用手機,畢竟電腦螢幕大,字型大,對眼睛的傷害更小,且端坐於電腦前的姿勢比低頭手捧著手機的姿勢對關節傷害更小；其次就是遠眺緩解眼疲勞，對喜好使用手機娛樂者,保障充足的睡眠、適度的閉眼休息、向遠望是眼睛保養的基本方法。雖然手機的世界很精彩,讓人停不下來,但大家使用45分鐘到~1小時後,一定要停下來休息幾分鐘,眺望遠處。而適時做眺望遠處的動作,使眼睛腱狀肌處於鬆弛狀態,這一張一弛讓眼部肌肉、組織得以放鬆,能夠有效緩解疲勞。最後就是調整手機巧護眼為了儘量避免發生“影片終端綜合症”,大家可以調節螢幕的字型、顏色實現護眼的目的。但需強調的是少玩手機才是最重要的。