工作中的自我解壓也許可以從幾個角度同時進行。

首先，儘可能讓自己的工作環境美觀、乾淨。很多人非常不注重工作環境，往往辦公檯上一片混亂，各種檔案堆積在一起，桌子上滿是灰塵和雜物。在這樣一個環境裡，先不說自己的心情會受到怎樣的影響，很容易變得煩躁焦慮，即便你能保持心情平穩，也不利於自己迅速查詢檔案或是找到一個開闊的空間書寫或是處理問題。事實上，一個良好的辦公環境可以在很大程度上緩解我們的壓力，調節我們的心情。在這一點上我是深有體會的。我自己之前的辦公桌也比較雜亂，有時候還沒開始工作，一走進辦公室，心情就莫名地煩躁，壓力也隨之上升。後來特意抽出了一個週末的時間，好好改造了一下自己的辦公環境，把一些過期的、自己根本不會再看的檔案和書籍丟掉，一些不常使用的物品放進櫃子裡，讓辦公檯清清爽爽。又買了一個置物架，放上了一些美觀的裝飾品和鮮花，感覺整個空間煥然一新，光是坐在那裡都會神清氣爽。果然，自從經過這樣的改造之後，再有焦慮的時候，轉頭看看手邊的鮮花，看看桌子上精心挑選的美麗桌布和精美茶具，心情就平復了很多。

其次，學會對工作進行規劃統籌。很多時候，當工作鋪天蓋地向我們壓來，我們往往只顧著去行動，而忽略了去思考：哪件事情應該先做，哪件事情可以往後安排。不去規劃的惡果就是，我們總是處在一團焦慮當中，想不清楚我們的步驟，缺乏一種控制感。而如果我們可以在一開始，先花上幾分鐘認真思考一下，就會體會到一種強烈的掌控感，而這種控制感將大大降低我們的焦慮和壓力，同時也更有利於我們接下來對任務的逐步推進。

最後，利用休息和獎勵來減少工作壓力。我們大多數人在忙碌工作的時候，很少會想到要獎勵自己。但如果你可以每認真工作一段時間之後，就給自己一些小小的獎勵，你就會發現，接下來的工作你仍然可以保持較高的熱情和專注，而不會越來越煩躁和疲勞。任何能夠令你感到愉悅或是平靜的事物，都可以成為你給予自己的獎勵。比如說花五分鐘，靜靜地喝一杯熱茶；或是給自己一小塊巧克力。透過這種不斷給自己獎勵的方式，你的大腦會無意識地接收到這樣一種資訊：我的努力和專注是有好處的，是值得繼續保持的。

生活中每個人都會遇到困難，因而都會產生各種各樣的壓力，但是我們不要害怕他們，最明智的選擇就是找到解決壓力的方式，這就可謂如何解壓。

1：透過心理暗示的方式，時刻提醒自己此刻環繞自己身邊的壓力不是什麼大的問題，自己很快就會釋放！

2:透過與朋友聚會、聊天的方式將自己的壓力分享出去，聽取朋友的建議！

3:透過體能運動，比如跑步、泳遊等運動來發洩自己心中的怒氣和壓力從而使心情舒暢！

先來談談壓力的來源。現在人們的生活節奏空前加快，心理學意義上是指人的內心衝突與之相伴隨的情緒體驗，壓力不外乎來源於社會，生活和競爭，完全沒有壓力是一種理想狀態，每個人或多或少都會體驗到壓力，沒有缺點就是最大的缺點，同樣，沒有壓力就是一種壓力，現代人管他叫空虛，那是一種悲哀，一種活著卻感覺不到自己活著的大悲哀！！！

工作中遇到了壓力怎麼辦？？？答案只有一個：為了更好的活著，只有想辦法消除壓力！

再來談談如何消除工作中的壓力。明天又要開會彙報了，到晚上了還沒有完成任務，心情很惆悵；同事的業績每次都不如自己，工資每次都比自己低，突然有一天他的業績超過了自己，工資也比我高，他的學歷還很低，感覺很沒面子；領導明天叫我去給一千號人上培訓，我還沒有做準備，很是急急急；等等等等，這些都是工作中的壓力。

我提幾點建議，

1.自信激勵法。相信自己是最好的，最可以依賴的，要成功，先發瘋，不顧一切向前衝！

2.換位思考。要正確認識自己的壓力，調整好心態，因為不公平的事而感到壓力時，不妨換位思考，想想別人的處境。

3.音樂。音樂是個神奇的東西，每當我壓力大時，我都會戴起耳機，放大音量，彷彿世界只有我和我的音樂一樣。

4.改變環境。當你在一個地方備感壓力，頭腦發熱，手心發汗，大熱天的時候你會起痱子，這時，不妨換個環境，出去走走，哪怕幾分鐘，早知道，歇息是為了更好的前進，換個環境你會靜下來，心情會平復。

5.抽根菸。現在不僅男生壓力大，女生也一樣，所以抽菸不是男生的專屬權利了，女生也一樣，很多都會，有時候抽菸確實可以緩解壓力。

6.豐富業餘生活。喜歡散步的不妨散散步，喜歡打球的可以邀約一兩好友去打球，喜歡寫字的不妨靜下來拿起筆寫一寫，喜歡唱歌的可以扯開嗓門喊，這時候不要在乎五音了，全世界只有你。

7.傾訴。不要讓越長大越孤單，煩惱了，壓力來了，可以找個狐朋狗友傾訴，可以這時候他就起作用了，不要客氣，儘管罵，儘管拿他出氣，不過下次他煩惱的時候你也一定要幫他。

8.順其自然。發生必有其道理，不要太過自責不要太過壓力自己，想想，順其自然吧，開啟佛系人生。

9.吃吃吃。這對很多女生來說是最喜歡不過的了，特別是吃貨，有人說一有壓力我就要懲罰自己的嘴，買大堆東西吃吃吃，直到沒有壓力了為止，哎，吃貨就是這麼練成的。壓力來了，沒有什麼是吃不能解決的，如果一頓不行，那就來兩頓！

10.say to yourself： 算了吧，不要緊的，會過去的，管它呢，去他的，老子不幹了！！！

這十點送給大家，實在不行就還有一個絕招，去洗個冷水澡

~哈哈哈哈哈哈哈~

現代人的生活節奏都比較快，在工作中每個人都會有不同程度的壓力，當我們遇到壓力時一定要儘快想辦法解壓，不能總是頂著壓力工作，不然對工作和自身健康都無益。

那些心靈雞湯的大道理我就不說了，講講自己的方法吧。

1.傾訴，這個很重要，也是很好的解壓方法。所以一定要有一個可以隨時吐露心聲的好朋友，最好不是同公司的，以免給自己帶來不必要的麻煩。當你吧心裡的不快傾吐出來的一刻你會有種如釋重負的感覺。不一定非要在朋友那裡得到答案，很多時候在你傾訴的過程中都會自己慢慢理出頭緒。

2.好友聚會，當自己一個人無法排解心中的壓力時，不妨和自己知心的朋友聚聚會，讓自己在開心的氛圍中感受快樂，慢慢釋放壓力（可以去唱唱歌，喝點酒，或者散散步）。千萬不要自己悶著鑽牛角尖，不管是一杯茶還是一杯酒，只要有朋友相伴都可以讓你感受到生活的美好。

3.自娛自樂，每個人的性格不同，有些人是不喜歡向別人吐露自己的心聲，那就要自己解壓，一定要及時排解心中的壓力，這樣才能更好的生活工作。一個人可以聽聽喜歡的歌，看看搞笑的娛樂節目，或者電影電視劇，什麼都不要想，把自己帶入其中，跟著劇情一起哭一起笑，慢慢的就會放鬆心情（反正這個對我自己很管用）。

4.走進大自然，週末天氣晴好的時候，走出家門去感受大自然，千萬不要悶在家裡瞎想，只會越想越煩。去公園找塊草坪隨意的坐著躺著都好，戴上耳機閉上眼聽聽歌，吹吹風，或者看看別人嬉笑打鬧，無目的的走走，慢慢讓心情放鬆。有條件的話可以去海邊走走，看著大海，吹著海風，聽著海浪的聲音，漫步在沙灘上，會感覺生活真的很美好，自己的煩惱都是不必要的。

5.美食，有時壓力大我就喜歡自己動手做點好吃的，愉悅自己的心情。不會做的可以買點自己平時喜歡吃又不怎麼捨得常吃的東西慰勞一下自己，我會邊吃邊看一些放鬆搞笑的娛樂節目，吃完看完心情也放鬆了，感覺又可以滿血復活了。

6.睡覺，有時感覺壓力很大情緒低落，不想和人說，也不想動，對什麼都沒興趣，那最好的方法就是睡覺。睡眠可以幫助你很好的平復心情，一覺醒來發現原本很低落的情緒緩解了不少。

當然很多人也很推崇運動減壓，在身體釋放能量的時候壓力也會隨之釋放，但我個人不是很喜歡運動所以就不贅述了。

千人千面千種方法，希望每個人都能在遇到壓力是積極的找到適合自己的解壓方法，儘快釋放壓力，開心工作快樂生活！